一、案情熟悉
主角，光，高中生，高三，男生，成绩时而第一第二，时而掉至18名左右。
（片场一）光，去年高考失利，因为在考场上，不断纠结挠痒还是不挠痒，关于挠不挠痒的思考让自己陷进去，焦躁万分，无法静心下来考试。勉强考完，分数只有一本线。平时怎么也是重本线超很多的成绩类型。妈妈看到这个成绩，强忍眼泪，十多年的付出，就这样失常发挥了。
（片场二）一次考试数学，光，自己在一边吹着自有小风扇一边做题，题略略有点难，大脑突地想到风扇呜呜的煽动声音会不会影响到别的同学，别的同学会不会抗议，会向老师或者我本人抱怨吗？会提出关掉风扇的意见吗？可是如果答应了，我就很热了，我热起又怎么能安心做题呢？怎样才能不太影响到大家呢？那就把风扇档次关小点吧。还有呜呜声音啊。怎么办呢？咦，抵住风扇桌子，有一只手牢牢的按住桌子，或者一条腿死死抵住桌子，桌子稳固了，风扇的呜呜声似乎也小了。于是一边做题，一边用力抵住，一边观察着风扇声音，观察自己有没有用力抵住。这堂数学考下来，成绩比大多数同学都差了一大截。
（片场三）光在上自习课，无法静心自习，例如背诵啊，理解呀，根本静不下心来。为什么呢？因为一直担心后面的女生会不会很介意自己一边听音乐一边用脚打拍子。担心有时情不自禁脚就把拍子声音踏大了。记得有一次女生真的提醒过自己“可不可以不要晃腿”，“用脚踏地面弄出的声音太大”。光担心自己一边抖腿，万一自己的凳子挨着她的桌子，岂不是干扰到她，牵连人家的桌子也跟着摇晃。于是光一直关注自己是不是凳子挨着她桌子了，去关注这个状态，根本无法复习什么。光都不想去上晚自习了，去了如此状态，又没学习效率。
（片场四）一次上数学课，老师讲得很精彩，正听得惬意舒服，不知不觉把腿就伸直了，因为坐的第一排，腿一伸直就会触到老师讲台的边沿。光大脑猛地就会蹿出想法，“这样子是不是对老师不尊敬”“这样子是否干扰老师讲课”“会不会给老师留下不好印象”这样几个念头像浪一样打过来，回神去听老师讲的内容，竟然有点跟不上了。
(片场五)高考考场上？如果你思考别人一言一行对自己的影响是什么，有哪些。或者思考自己的一举一动对别人产生了哪些影响。或者思考自己身体哪里痒痒，哪里不怎么舒服，到底挠不挠。或者对于焦虑、痛苦本身非常想摆脱，急于想获得宁静，烦躁不堪。试卷题目就算很容易，也可能因为你的情绪分去了精力，因为你的繁杂思绪分去了注意力，将会导致理解能力跟不上题意，当然答题准确率就会大大下降。更何况难题，因为难题，需要你更多的关注集中注意力去思考，去调动思维能力，去理解，而你是分心分神，怎么能正常超长发挥呢？结果只能是失常发挥了。徒添遗憾，十多年的寒窗苦读，因为心神不宁而导致败走麦城。如果把高考当成人生的分水岭，那么真的应验了心态决定命运一说了。
二，思维定式分析
强迫学习中的思维定式分析如下
题难了→不感兴趣了→不想继续做了→强迫自己去做→痛苦→不舒服→身体哪里也有类似不舒服→挠不挠→纠结了→更不舒服了→分神了，拉不回来→考差了
身体有点累了→想休息一下→强迫自己去做题→痛苦→（类似上面的感觉出现了）
还有一种解决痛苦的方式
身体有点累了→想休息一下→强迫自己去做题→痛苦→解决办法是边听音乐边做→如果渐渐从音乐中投入到学习，还算不错了→还常常是听音乐入迷了，放松过头了，学习耽误了→还有一种情况是边听边抖腿打拍子之类→影响到别人了吗？→纠结了→（类似上诉感觉轮回了）
这就是为什么越强迫自己学习，成绩反而下降了的规律。越强迫越焦虑，越强迫越纠结，如此反复，泛化各种症状，现象，在纷繁复杂的现象里挣扎。
三、心理创伤的形成
遇到难题，可能做不好，做不对，被生活中重要的人，责备了，嘲笑了，批评了，表示出失望了，诸如此类，光的过去生活中遇到这样的情景数不胜数。
学习疲倦，身体感到乏了，被生活中重要的人，指责不用功了，偷懒了，指责不懂父母的辛苦，甚至被软磨硬泡，恩威并济的强迫着继续学习，这样的场景也是纷至沓来。
还有就是因为粗心，某次考差了，父母的责备，各种强迫补课，各种建议改善学习方式，父母的失望尽显脸上。有的父母还会体罚孩子。有的父母则会歇斯底里的情绪失控，“义正言辞”指控孩子不体贴，不理解自己良苦用心，不懂感恩，不知回报，如数家珍般搬出自己怎样陪读，怎样开支在培训费上，如何照顾起居生活，挣钱如何不容易。
成绩不好，生活中重要人物可能会“诅咒”你以后就没用了，人生就完蛋了，你比别人差劲，你不行，不如别人，你将要过低人一等的生活了。
从此害怕，因成绩，而受到的负面“惩罚”，负面干扰。从此怕成绩不好，只能强迫学。从此会比成绩，在意别人学得更好。因怕而泛滥成“怕”之灾，“担忧”成灾。
四、如何重获“新生”，建设积极思维以及规律
1、感恩父母的付出
2、但是并不听令于父母的学习主导式安排
3、接受不良情绪已经产生
4、接受胡思乱想已经产生
5、立刻回到现实，当下的事务中来，例如在作业，在听课等，不去排除已产生的不良情绪，也去辨析已产生的胡思乱想。
6、如果区分不了想法的合理性，可以适度尝试“修通”，快速的尝试一下即可，无论“修通”与否，都请立刻回到现实事务中来。
主要运用森田疗法中的理论“顺其自然为所当为”，以及克莱尔的“面对接受飘然等待”，结合一些深呼吸放松，带着症状“飘”进学习里。
你将重获“新生”，久而久之，就能掌握自有高效学习能力了。
认知赠送：学习是自我主动性很强的事务，切记切记切记。无需他人越权，更要守好自己的主权。学习无需比较竞争，而是观摩借鉴，才能学得更好。
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