读书笔记：对紧张的认识

读书笔记：对紧张的认识

紧张是我们生活中常见的一种心理现象，常常会困扰着我们。

“世界上根本就不存在生来就胆怯害羞脸红的人。”这是美国著名成人教育学家卡耐基通过研究发现的。他认为，之所以有这些心理现象，是因为人在成长中，某些经历成为了诱因而造成的。

心理学认为，紧张可以为应付外界刺激和困难提供一种准备，是一种有效的反应方式。人们有了这种准备，便能产生应付瞬间变化的力量，所以紧张并不完全是坏事。

心理学家，经过调查研究，探寻紧张时的一般表现情况。研究发现，当人们紧张时，会有以下表现

一，感知觉敏感。警觉性很高，一些轻微声响都会让他们受到惊吓。

二，易怒。一些小事也能让他们发火。

三，做事轻率轻率。经常不加考虑而作出决定。

四，口吃严重，词不达意。

五，不想与人打交道。社交活动少，心里烦躁。

六，胆怯而惴惴不安。经常产生无名的焦虑和担心，不知什么原因。

七，思维不清晰。难以集中注意力，做事没有头绪，经常出错。

八，心跳加速，手发抖，面部肌肉抽搐。

九，表情不自然。神色慌张，笑得勉强

十，不断抽烟。

十一，小动作很多。吹口哨，拗手指，咬牙，坐立不安。

十二，食欲不振。

十三，全身疲惫。头昏脑胀，感到周围都不真实。

其实世界上一点都不害羞，胆怯和脸红的人是没有的。每个人都会紧张，只是程度和持续的时间有所不同。

我们要做的是永远不要控制自己的紧张，因为当你越想控制时，紧张就会越厉害，所以你要做的改变就是顺其自然。

适度的紧张，其实有助于人们解决问题。

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