衡量自我的五大维度——武志红专栏学习思考笔记

这是武志红老师去年专栏中关于「自我」篇章的第一期主题内容，由于本人订阅数量过多，直到前天去健身房跑步2小时期间才很幸运地听到这期内容，顿时感觉对自我与他人的理解又多了好几个维度，收获颇丰，必须加以记录与分享。

你平时是怎样判断一个人的呢？你是怎样看待自己的呢？我们经常会说一个人「看人准不准」，有时候真是「瞎了眼看错人」，这些判断的过程我们具体是怎么想的呢，还是仅仅依靠自己的直觉。我觉得当一个人真正了解「自我」之后，才会对他人甚至对整个世界都有更清晰的认知，也就更懂得识人。上世纪印度最伟大的哲学家——克里希那穆提不是有一本书叫做《你，就是世界》。

武老师的「自我的五个维度」模型中，五个维度分别是自我的稳定性、自我的灵活度、自我的疆界、自我的力量、自我的组织力。它是武老师根据自己多年的咨询经验总结而来，虽然不是正统的学术界研究成果，但我想只要能够比较准确地描绘真实世界，并在实践中不断产生正面影响的理论就值得学习。而且我听完之后有茅塞顿开之感。

自我的稳定性

分数越高，代表一个人的自我越稳定、越结实；分数越低，代表一个人的自我就越脆弱，越容易瓦解。

听到这里我首先想到的就是，这一点简直是我的软肋，就像我唱歌一样，声音不稳定，控制力不够，那很多必须达到的音准、想要实现的效果，就做不到了。马步扎不稳，神马都白搭。

稳定性的高低还体现于，是否容易受周围人的气场、情绪的影响，稳定性高的人在感知他人情绪时不容易被带走，还可以理性作出反馈；稳定性差的人就很可能被他人的情绪影响，比如对方情绪很激烈、很负面，那么稳定性差的人很可能因此而内在产生剧烈波动，理性通道变窄而无法像平时那样冷静地思考，呼之欲出的也是如对方那样的言行。

在心理学中有一个词叫做容器，稳定性高的人相对应的容器更结实、容量较大，可以先承载，然后再稳定地发出属于自己的信号，相反稳定性差的人因为容器脆弱、容量不够，自己可能已经崩溃了，得先收拾自己，所以无暇更好地应对外部了。

自我的灵活度

分数越高，代表一个人就越容易及时调整；分数越低，代表一个人越会固守着自己的自我。

灵活度，这个概念和上面的稳定性有一种彼此对立的感觉，也就是稳定性高一些的人，灵活度可能不够；灵活度高的人，可能稳定性一般。一个四平八稳到有点僵硬的人，是不是感觉惊喜就少一些，惊艳世界的创意就少一些。而稳定度不够，也就是外壳不结实、有明显裂缝的人，身上却很可能有着天才的光辉。如鲁米的诗句：「伤口是光可以照进来的地方。」那些伟大的天才艺术家，他们时常有震惊世界的才思涌现，但其他方面和正常人可能有很大差别。比如梵高，比如乔布斯。在现实生活中让人特别欣赏的类型可能就是稳定性与灵活度的折中，既有稳定性，又不失灵活度，能够很好的适应环境与周围的人，根据周围的环境与人实时作出调整，不会抱残守旧，具有不断自我更新迭代的能力。

自我的疆界

一个人会将自我延伸到多大的空间。

这个概念尤其印象深刻，因为从这个角度出发我对自己和他人的行为模式有了更深层的理解。过去我常常有这样的困惑，为什么刚毕业踏上工作岗位时候的自己是这样的：一天坐在办公室好像没做什么但却觉得很累，为什么明明睡了八小时了，早上闹铃响了还是全无起床上班的动力，还想赖床；而当做自己喜欢的、感兴趣的事的时候，就好像有用不完的力气，熬夜也不会觉得累。如果运用自我疆界的概念，对于前者，这件事请让我的自我疆界被挤压、收缩，我的「自我」无法自然伸展，我会不自觉地在使劲、耗能，所以好像没干什么，但却觉得很累；而对于后者，外在虽然看起来很忙碌，但在这个过程中「自我」处于不断地自由伸展中，有一种游刃有余、挥洒自如的快感，能量在不断支出时又有回收，耗能反而不大。

自我的力量

一个人的力量程度，他是有汹涌澎湃的力量，还是只是涓涓细流。

武老师说在他的观察下，自我的力量维度仿佛很难改变，就像有的人写作无论写什么你总能感觉到和风细雨，而有的人的一落笔即有大气磅礴之感。我个人感觉力量维度可以通过长期不断地自我觉察、培养、呵护、锻炼去慢慢提高，切忌「短期期望过高，长期期望过低」。在用人的时候，一个人的力量大小决定可以分配给他多大的任务。

自我的组织力

一个人能不能不断地完善自己的自我，特别是，在高压的情况下能否及时做调整，当自我被打碎后，能否得以疗愈。

自我组织力，简直是一种打不死的小强精神。武志红老师举的关于曹操的例子就很有意思，曹操多次遭受毁灭性打击，赤壁之战失败后，他在乌林小路上逃亡期间因为嘲笑诸葛孔明和周瑜太笨，居然没有在这个地方设埋伏而放声大笑。虽然不一定是真实的，但罗贯中通过这样的笔墨鲜活地刻画出曹操强大的自我组织力。

我想自我成长就是需要这种不断自我「毁灭」，击碎过去，重新开疆拓土，重装自我的能力。这个过程可能异常痛苦，但自我组织力强的人，就可以在自己变成碎片之后再重新组装好活过来，而自我组织力差的人在遇到困难挫败、自我感被击碎的时候，需要很长的复原期，或者一蹶不振再也起不来。

小结

通过学习「自我的五大维度」，对自我有了更深切清晰的多维度认知，相信对自己的行为、处事态度也会有相应的指引作用。我希望自己永远保持开放的大脑，在与世界、他人的关系中去认识更真实、成为更真实的自己。