如何不痛苦的早起

早起的鸟儿有虫吃，早起的虫儿被鸟吃。你是早起的鸟还是晚起被鸟吃的虫？

自从一脚迈入大学的校门，我就与早起彻底失去了联系。每天晚上凌晨一两点睡，早上睡到昏天黑地，睁眼就是吃午饭的时间，浑浑噩噩的玩一下午，开始不断的恶循环。每天觉得时间过得特别快，直到有一天，看着挂在衣柜里的裙子，看着镜子糟乱的自己。20岁？自己在这个年纪承受着超越实际年龄的身躯和面容。从内心讨厌这样的自己，我开始调整自己，第一步就是早起。

一、为什么要早起？

很多人问，为什么要早起？早起精神又不好，上班还早，多睡一会多舒服。很多人会觉得早上早起无所事事，除了第一天或者第一个星期开始上班的时候是早起的，后面摸索出了最快起床洗漱的时间后，每天的起床时间都卡的很准，基本上踩着点上班。每天都这样，习惯如此，不知你会不会觉得每天早上上班的状态特别差？我来细细列举一下早起的几大优点。

1、成年人每天正常的睡眠时间是6-8小时。每天正常的工作时间在8-10小时（程序员和一些需要经常加班的小伙伴们不适用这个时间哈），假设你每天早上9点上班，每天晚上11点睡觉，正常第二天早上6点就可以起床，这个时间到上班出门有2个半小时（半小时路程），这两个半小时你可以锻炼，给自己做个健康的早餐，看几页喜欢的书籍，喝一杯热水，甚至是拿出电脑记录下你脑中的所思所想，用做写作素材。

2、早起有利于改变拖延的习惯。每天早上的工作效率是最高的，早起预留出的时间可以让你更有主次的安排生活，最先完成紧急重要的事情，有足够充裕的时间规划和完成自己的事情，这样更有利于精力管理。

3、养成规律的生活作息。每天按时起床，养成良好的生物钟。良好的作息习惯，你会发现你的身体和皮肤变得越来越好，这些事多少营养品和化妆品都补不回来的。

二、如何早起？

被窝太舒适，早起太痛苦？让我来传授几招江湖秘诀。

1、起床要快，动作要帅。很多朋友习惯设置两个闹钟，每个闹钟间隔5-10分钟，毫不犹豫的关掉第一个闹钟，内心默念再眯一会。其实这样大脑更处于紧张状态，睡眠质量更不好的，早起之后状态会更差，显得很憔悴。所以只设一个闹钟，然后迅速坐起，不要一直躺着想在等一会，当你的背离开了床，你就会更容易起床。

2、用最有个性的铃声叫响你。我们高中午睡后的铃声是“大刀向鬼子们的头上砍去”，振奋人心的神曲，瞬间睡意全无啊。可以选择用爱豆的叫醒铃声或者一些有个性的铃声，过一段时间换一下，让你的起床更有动力。

3、晚上早点睡。工作一天了，回来也辛苦了，不要一直抱着手机刷搞笑的视频和娱乐新闻，尽量在11点之前睡觉，让身体更好的休息和恢复。早睡早起，把喜欢的事情放到早上去做，既有效率又能调节自己的身体。

4、设置奖励机制。给自己定个小目标，比如一个星期早晨6点起床，如果做到了，就给自己买个好看的包包或者口红，如果没做到，就把对应的金额转进银行卡，且这笔钱不到万不得已不能用，作为奖励基金存起来。

一日之计在于晨，希望你也能不痛苦的早起，从最简单的改变自己开始。