晒跑步照成了社交网络常有的事儿，日常生活中没有运动的孩纸都OUT了哦。跑步风刮到社交网络之后怎么晒出高逼格自拍照成了小伙伴们的必备课程。
每个跑者或多或少都会有点自拍情节。平时训练打卡，周末跑团活动，时不时参加个马拉松、越野跑，如果不开个软件记个轨迹拍个照片发个票圈，就感觉跟没跑似的。
绝大多数都是自己一个人跑步，想自拍只能拍那种把手机举过头顶的大头照。
能不能自拍自己的跑步照呢？可以，完全可以！来，跟我一步一步学起来。
第一步：找一个合适的地方放置手机
别小看这一点，这可是自拍的关键之一。
窗台、马路牙子、栏杆、树桩……，凡是可以靠着的地方都可以用来放置手机。一般情况下，屏幕那面靠着物体，也就是后置摄像头那面朝着拍摄对象。当然也可以前置摄像头那面朝着拍摄对象，这样的好处是自拍时，可以通过屏幕看见自己的位置以便调整，缺点是拍摄出来的照片像素低，要拍摄高质量照片，还是推荐前一种。
其实还有很多地方可以放置和倚靠手机，比如汽车的玻璃窗、垃圾桶上、自行车上、树杈上……,这些地方我都成功尝试过，当然这都需要较高的放置技术，需要一段的时间试验和摸索。
如果没有合适的地方放置和倚靠，也可以找一截枯树枝，插在地面上（草地、土地、沙地、砖缝适宜），作为依靠支架真是绝妙。这可是我的独门秘笈！
最好的放置地方还是台阶，这种地方不但稳当，而且便于调节手机拍摄的高度，要高一些的拍摄角度就把手机放在台阶高处，低一些的拍摄角度就把手机放在台阶下部，真是很方便。
台阶是最好的放置地方
提示：
1.手机放置没有严格的要求，总之就是想办法把手机立住，拍摄角度合适。
2.此外，一定要注意手机的安全，放在太高处或者不稳固的地方可是有危险的哟，别说我没提醒你！
3.还有，拍照前观察一下四周环境，保持警惕，别把手机放得离自己太远，被人顺走了可就得不偿失了，切记！
第二步：打开手机倒计时自拍功能
打开手机自带的“相机”，接下来点按屏幕右上的一个计时标志（下图左所示红圈位置），会出现“关闭、3秒、10秒”三个选项，我一般会点按“10秒”的选项（下图右所示红圈位置），3秒的选项来不及做下面的一系列动作，10秒选项时间会更充裕。
点按“10秒”选项后屏幕右上角会出现下图的状态，此时是自拍待机状态。
手机处于自拍待机状态
下一步就是要把手机放置在之前选好的位置，目测好自己需要自拍的位置，调整好拍摄角度，把手机放在合适的位置。
第三步：开始你的“表演”
一般情况下，手机和拍摄目标距离5-6米最佳，如果想把自己拍的画面比例大些，就缩短一些与拍摄手机的距离，如果想多拍些后面的景致，就拉大一些拍摄距离。
刚拍摄时可能需要反复试几次，找到自己满意的拍摄距离，以后拍摄时保持和手机这个距离就ok了。
接下来按下手机拍摄键，手机进入10秒倒计时拍摄状态。手机闪光灯会呈常亮状态，最后两三秒，手机闪光灯闪动。
*这种自拍模式，在按下拍摄键后，会一次连续拍摄出10张照片。
在按下手机拍摄键后，你有10秒钟准备自己的拍照状态，标准站姿？侧面跑？迎面跑？背面跑？跳起？你选哪一种？
自拍的要点综述
1、手机放在合适的位置。
台阶最佳，树棍解决大问题，其它还有窗台、栏杆、灯杆、树干、马路牙子、隔离墩……
2、打开手机自拍功能。
选择10秒自拍更自如。紧盯闪光灯。
3、各种“表演”。
站姿、侧面跑、正面跑各种姿势任你选择。把我跑进取景框的时机是关键。
4、挑选满意的照片。
10张照片供你选择。
以上是跑步自拍的几点体会，供爱好跑步和自拍的你参考。
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