【100天成长计划16】
渴望是一把双刃剑。
对事物的渴望能让我们上瘾。比如吸烟带来的快感让人染上烟瘾，晨练分泌出的多巴胺也能让人对运动上瘾。
所以，如果要养成某种好习惯，那就多想想这项习惯会带来的好处，让自己“有盼头”，产生渴望。
不要和旧习惯硬碰硬。
古人说，从善如登，从恶如崩。人想养成一个好习惯很难，可是想形成坏习惯却很容易。因为好习惯往往反人性，而坏习惯却常出自本能。要想和自己的本能的做斗争，你就得打起十二分精神来。可是人的精神状态是有起伏的，有打鸡血的时候，也有低迷的时候。低迷的时候，最容易让你的努力失败。
这个时候，我们需要做的，不是去硬碰硬，硬逼着自己彻底改变，或是把自己骂得狗血淋头，觉得自己无药可救。
我们可以做些力所能及的小的改变，让旧习惯插入新的插件。
比如熬夜刷手机，背后的原因是因为想放松放松。那么将刷手机的内容由没完没了的肥皂剧换成音乐，这样就不至于让人沉迷，也能形成睡前暗示。
抓住核心习惯。
有时候，我们可能会发现自己有太多的习惯要改，或是有很多习惯想要养成，可一通努力下来，一事无成，身心疲惫，还让自己对人生产生了怀疑。
这个时候我们需要找到能对其他习惯产生连锁反应的习惯，也就是“核心习惯”。
比如我想养成晨练、冥想、读书和日更写作的习惯，可是每天工作、带娃，时间少，任务重，怎么着手？
早起一小时啊，十分钟冥想、二十分钟读书、三十分钟打卡写作，然后因为时间早，步行去上班，顺便也健了身。
养成早起这个习惯，就能促使其他习惯的养成。这就是我的“核心习惯”。
《习惯的力量》/潜意识的渴求
网友评论