拖延症是种可怕的流行病，自愈性为零，治愈率极低，容易复发，难以痊愈。未遭此病侵袭者，算得上成功人士，堪比四肢健全。
有些病友称不上拖延症，更像拖沓症。所谓拖延，是该做的事拖着不做；而拖沓，是开始做了但拖拖拉拉做的很慢。这两种病应加以区分，对症下药。
经我观察，充分不准备的情况下，我们会拖延。太忙了，时间没准备好，做不了；太累了，精力没准备好，做不了；不知道怎么做，思路没准备好，做不了。
这类病症，可以服用「微习惯」治疗，即把任务分解到极其微小，做起来毫无困难的地步。例如拖着不去健身，就跟自己说：“就做一个俯卧撑吧！”乍听之下没什么用处，其实激活了体内的「成功的动力学原理」。万事开头难，起头了后面的事可以靠惯性。
准备不充分会拖延，有趣的是，准备太充分也会拖延。“这事很简单，到时候这样那样搞一搞就行了。”言下之意，现在做没必要。有些人会为此懊恼，研究结果也许能让你放宽心：人本来就会不断调整自己的努力程度，使自己刚刚好把事情完成，不浪费一点儿精力。
最后谈谈最普遍的原因：黏连。难以结束上一任务，导致难以开始下一任务。不能放下手机导致睡眠拖延；不能停止平躺导致起床拖延；不能关闭网页导致工作拖延；最滑稽的是，不管是杂志还是手机，似乎总有个东西能拖延擦屁股，把人粘在马桶上……
服用「5秒法则」可以治疗，自言自语5秒倒计时：“5，4，3，2，1，开始做！”。这听起来就像2块钱的廉价药片，但很管用。我并不清楚它的作用原理，但经我实测，倒计时后行动率是100%。
我本意并不想讨论拖延和拖沓，或梳理这些市面上的治疗法。难以治愈的关键，是我们不能立刻意识到自己的拖延和拖沓，总是在事后后悔。5秒倒计时非常管用，但仅限于我们意识到要与拖延抗争，而往往我们都失去意识，处于全自动状态。
我在简书写随想，不愿像干货文那般逻辑严谨几千字，更希望随意的表达。谁知起个引子就几百字，要再展开说「无意识」怕又成了长文。那便下次再说吧。
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