做计划的同时，就是在记录了，
记录的同时，也增加了觉察，
觉察之后，顺便可以复盘一下。
1. 记录时间
=====睡前=====
- 23:55-00:15 清洗泳裤泳帽+开电脑
- 00:15-00:42 输出听书笔记<奇特的一生>
- 00:42-01:06 分享游泳笔记+刷了2下小红书
- 01:10-01:25 跪脚腕+听得到头条/精选
- 01:25 睡觉
=====上午=====
- 08:40 起床+洗漱+吃早饭+再次尝试键盘能不能用
- 09:35 去邮寄键盘到售后
- 09:50 去游泳
- 11:17 上班+地铁上看手机
- 11:50 去餐厅吃饭
- 12:30 开电脑+记录时间
- 12:42 开始工作
2. 觉察清单
- 游泳时，和遇到的人打招呼闲聊✔
3. 健康清单
- 吃水果✔
- 喝水2100ml✔
- 睡足7小时✔
- 运动✔
4. 给自己反馈
- 午后状态不佳，今天再早点睡，并列一些能帮助自己快速进入状态的方法
5. 小事
- 游泳时遇到了和谁都能一直聊的大爷，感觉很"年轻"。
- 今天又在思考，哪些不重要的事，应该一件也不要做？
- 少做，多想。
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