觉察日记002-计划->觉察->复盘

做计划的同时，就是在记录了，

记录的同时，也增加了觉察，

觉察之后，顺便可以复盘一下。

1. 记录时间

=====睡前=====

• 23:55-00:15 清洗泳裤泳帽+开电脑
• 00:15-00:42 输出听书笔记<奇特的一生>
• 00:42-01:06 分享游泳笔记+刷了2下小红书
• 01:10-01:25 跪脚腕+听得到头条/精选
• 01:25 睡觉

=====上午=====

• 08:40 起床+洗漱+吃早饭+再次尝试键盘能不能用
• 09:35 去邮寄键盘到售后
• 09:50 去游泳
• 11:17 上班+地铁上看手机
• 11:50 去餐厅吃饭
• 12:30 开电脑+记录时间
• 12:42 开始工作

2. 觉察清单

• 游泳时，和遇到的人打招呼闲聊✔

3. 健康清单

• 吃水果✔
• 喝水2100ml✔
• 睡足7小时✔
• 运动✔

4. 给自己反馈

• 午后状态不佳，今天再早点睡，并列一些能帮助自己快速进入状态的方法

5. 小事

• 游泳时遇到了和谁都能一直聊的大爷，感觉很"年轻"。
• 今天又在思考，哪些不重要的事，应该一件也不要做？
  • 少做，多想。