1、

我也是一个有“拖延症”的人。但我留意到，主要有以下三种原因引发我的“拖延”。

纠结型拖延：

今天上午跑完步后，我开始收拾行囊准备下午的外出。但脑海里突然想到：积压多日的衣服没有洗，中午做饭的菜没有买，澡也没有洗，工作用的PPT还没有做。我突然陷入了一种不知所措的状态，进而脑子里一片空白，过了好久我尝试安排个轻重缓急，但是又开始纠结了：应该先洗澡，不，还是洗衣服更重要，不，得先把行囊收拾好呀……就这样拖延了很长时间。

纠结型的拖延往往出现在有多种选项时，或不知怎么取舍时。

逃避型拖延：

裸辞后的几个月里，都没有找到理想的工作。我开始有些担忧。我担忧如果一直找不到工作怎么办？为了逃避这个念头，进而开始不按照计划行事，计划是每天按时投递简历、查看求职网站、更新简历、磨练技能。接下来几天求职的事务越来越晚做，直到再也不想做了。心里总想着：晚上再说吧。结果晚上的时间又花到了打游戏和看视频上了。因为只要一触即找工作的事情，担忧和恐惧的情绪就开始蔓延。直到有一天我意识到自己是在逃避，而我所逃避的情绪早已深深地隐藏在我内心的某个角落。等到我发现它的时候，我才开始振作起来。

逃避型拖延的原因是，不敢面对自己内心深处的阴暗面、负面情绪、恐惧等。

懒惰型拖延：

和女朋友约定早睡早起，还制定了奖惩规则，做不到1次罚100。坚持了一周以后又重新回到赖床模式，每天早上睡过头后，尽管头脑是清醒的，但心里总想着还要多睡会儿。晚上到了该睡的点，总是觉得还有好多待办事项没有完成，盲目地干了一阵子后，发现又晚点一个小时才睡觉。就这样一周被罚了七八百。

当被问及为什么做不到早睡早起时，我绞尽脑汁后回答：“我也不知道。”

女友说：“你这就是懒啊！”

懒惰型拖延，或许是我们最不愿意承认的一种。

2、

拖延并不可怕，可怕的是我们迟迟不行动。那么我是怎么做到快速调整，即刻行动的呢？

首先，面对纠结型拖延，我会从选择的思维模式转换为“不选择”的模式，我放弃思考优先级，而是能做什么就做什么，一项项解决。

面对逃避型拖延，当我意识到自己实际上是在逃避的时候，便开始正视这件事情：1）找工作本身不是一蹴而就的，且我希望找到“理想的工作”本身就是一件需要耗费时间的事情。我要搞清楚所谓理想的工作到底是什么样的，我要去哪个行业、哪家企业，具体做哪些事情，期望的薪酬、环境、人际关系等；2）我也没有必要每天花太多时间在找工作上，每天抽出一个小时浏览求职网站、投递简历即可。其它时间与其用来焦虑，不如花费在提升自己。

最后懒惰型拖延，其实如果没什么重要的事情偷会儿懒也不是什么大不了的。但是如果你因为懒惰而耽误了重要的工作、约会，那就需要给予一定的重视啦。我解决的办法是不管三七二十一赶紧行动起来。如果是头脑清醒，但依然赖床，我会立马起床，开始一天的计划。如果是懒得工作，如写日周月报，我会立马调整状态，先把框架制定出来，再填内容，很快就完成了。

看吧，克服拖延归根结底就是一种思维方式的转变。这是我的看法，其实关于克服拖延症的方法论到处都是，我们不缺办法。

3、

听过很多道理，依然过不好这一生。很多人都会出现这样的情况，我也是如此。

或许看过很多本书，明白了为什么拖延、为什么行动力弱，但是我们只满足于在思维层面“解决”问题，而缺乏真正面对问题本身的勇气和毅力。

而且每个人的情况又是那么不同，我文中分享的体悟和经验是我在体验后得出的结论（方法论）。而你的解决之道可能又是另外一种情况。

因为我们本身就是不同的个体。所以书本上会告诉你很多道理和解决之道，但未必真正适合你。很有可能的是你觉得有道理的地方也只是一种可能性而已，而我们只满足于理解，所以也只是一知半解。

而要真正的懂得，还是需要打破拖延的常规，勇敢地去做啊。

未有知而不行者。知而不行，只是未知。....... 有如知痛，必已自痛了，方知痛。知寒，必已自寒了。知饥，必已自饥了。知行如何分得开？《传习录》王阳明

正如王阳明所言，知与行是一体的。并不是真知，所以才不去行动！

为什么不能“真知”，这是我们值得反省的地方。

4、

到底什么是“拖延症”我觉得也有必要了解一下。

网络上有很多关于“拖延症”的解释，但大都缺乏科学严谨性。尤其在媒体的曲解下，个人的歪解下，网民的调侃下，“拖延症”更像是一种网络语言。

拖延症就是你明知道一件事该干，但是你就是拖着不干，而拖着不干的同时，心中还有强烈的焦虑感和负罪感。《逻辑思维》罗振宇

实际上，拖延症并不是一种病症，国内外并没有一个诊断标准或依据。更多是一种“拖延”现象。

关于”拖延症”的研究也处在”拖延”中。国外对”拖延”的研究也只是近一二十年的事情，国内则一直缺乏这方面的研究。关于”拖延”的界定，一直没有一个研究者普遍接受的定义，也从未形成一个全面的理论。《MBA智库》

此外，百度百科的资料也显示“拖延”的原理尚不可知。现在许多出版社为了哗众取宠，在翻译外文书籍时，擅自将本义为“拖延”的词汇改为“拖延症”，所以也不要被书名误导了。

有知乎大牛指出，“拖延症”这个词起源于2007年5月，出自豆瓣“我们都是拖延症”小组（不知真假，但这个小组看起来非常正规有效）。且来看这个小组对于拖症的定义。

“拖延症”这个中文词，目前也还没有在专业的诊断标准中出现过，只是一种带自嘲意味的“民间戏称”，而非科学术语……之所以有“拖延症”这个说法，是因为有的拖延行为背后可能也会有一些神经症或人格障碍的基础，比如强迫型人格障碍、被动攻击型人格障碍、注意力缺失多动障碍（ADHD，俗称多动症）等，有这些问题的人会更容易表现出拖延行为；但反过来，有拖延行为并不意味着一定有心理问题，因为绝大多数人都会有或多或少的拖延行为。

我想说的是，真希望当我们把“拖延症”作为一个标签贴在自个儿身上的时候，不是真的以为自己得病了。

END .