相信很多人都有减肥的冲动，而且也有很多人付诸了行动，但是很少有人减肥成功，这是为什么呢？因为你不够努力吗？因为你不够有毅力吗？因为你吃的太多吗？错错错！这些都不是原因，原因是你对减肥的认知一开始就是错误的，你对减肥存在误区！今天小白就来纠正你对减肥错误的看法！
误区一：体重降低就代表减肥成功
小白相信很多人在跑完步或者做完其他运动之后，都会习惯性的去称一下体重，然后发现体重变轻了1斤，欢欣鼓舞，开心的不得了。这个时候你认为你的减肥有效果，你减掉了一斤脂肪。在这里，小白要非常残酷的告诉你，错了。你减掉的大部分其实是水分，而不是脂肪。更何况很多小伙伴为了庆祝运动后减掉的水分还要去庆祝一下，吃个宵夜什么的（有没有被小白说中），这样肯定是不行的。而且一个人胖瘦也不是看你的体重的，而是看你的体脂率。这就是为什么同样重量的健美先生和胖子身材差距那么大，毕竟肌肉和脂肪的密度相差很大的。
相同重量肌肉和脂肪对比图
误区二：节食或者少吃可以减肥
很多人在网上搜索减肥计划时，会有很多网站或者个人给你推荐节食教程，并且赋予这个教程一个非常高大上的名字，小白就不举例了，不知道你有没有中过招。而且这种方法还不反弹，无痛苦，能够快速减肥。但是在你试过之后发现并没有什么用，即使你真的减掉了几斤肉，但是你却发现自己因为节食皮肤变差了，肤色不好了，精力不足了等。
首先你要知道人体是一个复杂的平衡系统，当你为了减肥而节食时，身体为了维持正常运转必然会削减掉你其他方面的供给。就像你突然换了一个工资较低的工作，你为了维持开销，必然会减掉看电影、KTV唱歌的钱一样。所以你就会出现精力不足、肤色不好等问题，甚至出现更严重的问题。而且有学者研究表明当你适应了某个体重后，你的肥油就会踏踏实实的长在你身上，无论你节食或者不节食，他都会踏踏实实的跟着你，这就是所谓的体重的设定点理论。所以我们在减肥时要做的不是节食，而是正常饮食，不要暴饮暴食，吃的清淡一点就好。
误区三：长时间的有氧运动是最好的减肥方式
首先，对于体质正常的人来讲，单靠有氧运动是很难减重的。而对体重超标的人来讲，首先你要能做跑得动，长时间的慢跑对体重超标的人来讲对膝盖的负担是很大的，瑜伽什么的又做不来，毕竟不是每个胖子都是灵活的胖子。那要怎么办？我们可以结合无氧运动来改变自己的体质，增加自己的肌肉含量，在配合上有氧运动，最终来塑造自己的形体。
讲到这里，各位小伙伴想一下自己有没有掉到坑里去，有没有对减肥认识得更清楚，如果觉得小白讲的还不错的话，可以关注小白哦，小白接下来将详细向大家介绍科学的减肥方法！
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