渴望改变，又害怕改变？

我是阿彭，我想和你一起成长。

01、渴望改变，又害怕改变？

我曾也是一个这样的人：不自信，不善于表达，更不敢和别人交际，生怕有一个什么做不好遭人讨厌。

可事实是，那些看起来毫无头脑的人却能在交际中混的很好。

我渴望改变，却无法去参加别人的交际，只能在孤独的环境拥抱自己。

一个人躺在黑夜里，百般摆弄着手机，短信和电话只有10086，微信列表那么多好友，却不敢去联系。

经常想和个许久未见的朋友打个字聊个天，往往写一段删两端，最后按了两下返回，回到了首页。

直到现在参加了陈海贤老师的心理课程，我才慢慢认识到，我也是能跳出这样一个恶性循环的。

而且我发现，大多数的改变都没有想象的简单，人总是容易屈从于恐惧，但这种恐惧就是来源于改变。

我们经常会下意识地这么想：

如果我们拖延，就想办法勤快一些

如果我们迟到，就制定早起计划

如果脾气大，就学着对人礼貌

如果做不到的话，一定我们的意志有缺陷，或是不懂得方法。

但是长时间找不到方法就会更加焦虑。

02、我们都以为换个环境就能改变自己

电影《肖申克的救赎》有一个角色老布，在监狱生活了将近50年，监狱就是他的全部人生。

当他刑满释放时，他没有满心欢喜，反而感到无可适从。

为了重回监狱，老布不惜举刀杀人，回到他的监狱里。

可当他再次被释放时，老布因为无法适应外界的改变而选择了自杀。

这里就有一个非常著名的概念了——心理舒适区。

心理舒适区是一种人应对事物的处理方式，故事中的老布希望回到监狱就是因为想回到自己的心理舒适区。

再说另一个，你一定有过这样的体验吧：

想着自己换个环境就能改变自己了，结果没过多久发现自己又成了一样。

我们都以为换个环境就能改变自己。

而事实是，改变是指放弃现有的应对行为机制，去使用另一套应对机制。

我们换了环境，却没有改变自己的应对行为，就是没有跳出自己的心理舒适区。

这样的自己，怎么会改变呢？

最让人感到沮丧的是，自己会不自觉用熟悉的应对方式去构建生活。

03、来看看我们内心中的恐惧

著名心理学家罗伯特·凯根提出了一种帮我们理解心理免疫的X光片方法。

一共有四步：

1.希望达成的行为目标

2.在做哪些与目标相反的行为

3.这些与目标相反的行为有哪些好处

4.心底有一个重大的假设，如果不这么做会有哪些糟糕的情况

就拿我来说吧，之前我不太会交际主要是因为我不会表达。

对应的一，我希望我能善于表达，融入人际交往。

对应的二，正常交流中我总是刻意地避免交谈，减少沟通

对应的三，减少沟通的好处在于我不会和他人发生冲突，也不会留下什么更为糟糕的印象

对应的四，如果去和别人交流沟通，说话引起对方的反感就不好了。儿时总是看到乱说话的人被人讨厌，厌恶的表情已经留下深刻的印象。

所以之前的自己一直恐惧着改变。

就像开汽车的时候同时踩着油门与刹车，动力和信心逐渐消失在空气中，最后只能放弃。

但也不能责怪已有的心理免疫系统，他曾经保护了弱小的我们，只不过我们最终仍然要成长。

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