前天晚上睡得早也睡得好，昨天8:30就醒了。我想去朝阳公园跑步，结果天空下着小雨，只能等雨停了再跑步。这时接到顾客预约电话，我10:00~1:00有预约。
如果等到9点左右雨停的话，就去旁边远洋新干线跑个5公里，左等右等顾客来了，雨也没有停。昨天没有跑步，我发觉我最近跑步上瘾了，必须得天天跑，一天不跑就怅然若失。
已经10天没去朝阳公园跑步了，今天早上打算去朝阳公园跑步了。可是11:00~2:00点有预约顾客，一觉睡到9点才起床，去朝阳公园时间来不及了。
9:35出门跑步，10:30必须得回来，那就只能跑8公里。我决定还去凤凰城跑，绕凤凰城跑了4圈，加上来回路上，正好8公里。
如果按今天这么算的话，一圈是1.5公里，4圈是6公里，来回路上肯定是2公里。但是我前天去凤凰城跑步，跑了5圈，加上来回路上2公里，一共是10公里，照这么算的话，一圈应该是1.6公里呀。
keep我感觉有时候也不准，数据会有误差。现在我自己都糊涂了，不知道凤凰城一圈到底是1.5公里还是1.6公里？看keep上好像是1.5公里。
跑步跑了8公里，用时54分钟，配速将近7分钟，今天大太阳28度特别热，跑回来衣服都湿透了。
先压腿拉伸20分钟，又洗漱换衣服10分钟，然后顾客就来了，就没来得及吃午饭。从11点开始忙，忙到4点，连续干了5个小时，中间喝了两包牛奶。
干完两个小时肚子就开始饿，后面饿着肚子坚持干了三个小时。2点的时候喝了一包牛奶，3点的时候喝了一包牛奶。有两包牛奶，还能抵挡一阵子。忙完我开始吃午饭，别人晚饭已经吃完了，我就晚饭午饭一块吃了。
最近我发现睡眠质量提高了，以前我睡觉很轻，晚上睡着后，如果同屋的大姐进房间来我就醒了，但是醒了之后又接着睡，最近大姐晚上推门进来我就不会醒。
前天晚上我1点多就睡了，我那个同屋大姐打麻将打到四五点进来，她进来我就不知道，我一觉睡到8:30。第2天她说了之后，我才知道他们晚上打麻将了。
睡眠比以前质量高了，以前深度睡眠时间很短，或者根本不能进入深度睡眠，现在能进入深度睡眠，而且深度睡眠应该有一两个小时。
今天跑步听书是《法国人只需十件衣》今天听本书的最后一章，第11章：雅致的真正内涵，做自己的美丽偶像。
对于内心拥有强大力量的女人，没有任何事情可以将她打倒，也没有人能够伤害她。一个女人只要拥有了强大的内心力量，就可以变得非常自信、非常坚强、非常有魅力，就会有勇气面对一切挫折。
当你感叹自己外表平凡时，请记得为自己营造一份快乐的心情，修炼一份丰盈的内在，在举手投足间绽放从容优雅的姿态，在言谈之中显露内在丰富的魅力人格，让自己独特的气质和睿智的思想在那些外表漂亮的女人中间熠熠生辉。这种不断进取、不断完善的行为以及欣赏自我的姿态，是对生活的热爱，对美好的向往，对幸福的追求。
我们应该选择用外在的“柔弱”与外物和谐相处，用“内刚”来坚守自己的底线，进退有度，收放自如。
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