（图片来源：当当网）
不知道你是否也有这样的困扰呢：
比如，在日复一日的日子里，你总想着要改变些什么，然后希望现在或者未来的你越来越好呢？
你是否也很困扰，在今天的社会里，我们总是受到很多信息的干扰，似乎每一个信息的发出者都希望他们的信息能够影响到你，但是你其实并不是想被影响；
又或者，突然有一天，你意识到，原来自己的生活习惯早已经被身边的一切影响到了，然而你却觉察得很晚，所以你很想让自己养成细腻的觉察能力。
如果你也是如此，那么你可以看看德国的两位心理学家露特.E.施瓦茨和弗里德黑尔姆.施瓦茨笔下的这本《具身认知》，透过这本书，你会明白，原来知觉心理学可以帮助我们每个人重塑我们的世界。
当我们能够有意识地主导我们的各种觉知能力，我们才能遇见我们想要的改变。
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01 何为具身认知
说到这个名词，很多人或许都会很陌生。按照作者的观点就是思想的具体化，换句话说，是心灵与身体之间的联结。
就好像我们经常看到的一句话：“理论指导实践”，我们的每一个决定，意识或者想法，其实和我们所处的环境是分不开的。
在今天，我们感慨最深的便是十年前的社会和现在的社会，已经不在一个层次。
十年前存在的东西，如今可能只是回忆。
现在出现的东西，十年前我们或许不敢想象。
就拿微信这个软件来说吧，那个时候，我在另一个地方工作，微信好像刚普及没多久。所以当时觉得新奇下载了它，然后只是与几个要好的朋友加了朋友。
那个时候大家还觉得，有QQ，其实使用的人应该不多。
可是，谁能想到，后来，它囊括了我们生活的方方面面。我们在工作中有一个大群聊，我们私底下和几位朋友约饭可以拉个小群聊，我们可以通过加个微信和不熟悉的人建立工作沟通关系。
这些是对于我们这些年轻人影响最大的。
然而，影响更大的应该是父母那一辈的人。曾经有一段时间，几乎在很多个公共场合，我们都会看到一群妈妈辈的人拿着微信在和那些多年不曾联系的人分享着这些年的很多东西。
不会打字，没关系，按住直接说话就好；
出门忘了带钱，没关系，让人赶紧转个账，就可以完成支付；
和朋友约好去一个地方，找不到人，来个位置共享，轻轻松松就找到对方......
这些，或许在十年前我们不曾想过。而今，却是我们很多人的生活习惯，可见，我们每个人的思维其实是受到我们所处环境的影响的。
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02 当知觉给予我们错误引导时
我们都知道，我们对外部世界的感知，形成的便是我们每个人的知觉。
但是并不是我们所知觉到的东西都是正确的。我们感知到的外部世界信息，需要进入大脑进行检索，看看这个信息是否可信。如果你感知到的信息符合我们的原有的理念，电脑就会坚持你对这件事的判断。
慢慢地就会形成一种习惯。我们都知道，习惯可以让我们更快地做出某些决定，但同时，不好的认知习惯则会让你产生认知上的偏差，也就是我们的知觉有时会给我们产生错误的引导。
举个例子，逢年过节我们去市场买东西，随处可见的吆喝声让人产生一种你争我抢的冲动，感觉要是走慢了，可能什么都买不到了。
这就是环境带给我们的认知。
当你来到一家商铺的时候，你问了老板，是否有你想买的商品时，老板说刚好卖完了，并建议你用其他东西替代。你觉得并不符合你的意愿想拒绝，老板说，你不用去其他家找了，因为现在过节，晚点你回来的时候，连手头上你觉得不满意的这款估计也没了。
此时此刻的你，又该如何呢？
看着闹哄哄的市场，确实害怕觉得再多走两圈，什么都买不到了。
可是目前看到的东西，却又并不是很满意。
这些其实也是当下环境带给我们的认知。此时，你便需要你的大脑对你所感知到的信息进行甄别了。
如果你觉得你可以接受手头的东西替代你想买的东西，你可以选择赶紧买了，离开这拥挤的环境。毕竟，并非你喜欢的东西时无可替代的。
如果你觉得你还是喜欢你坚持的东西，那就只能果断离开，多看几家，说不定就会买到了。
这也解释了，为什么有的时候我们去买个东西回来，结果却异常地心累的原因。因为当你面临很多选择的时候，你需要动用大脑的能量来甄别，然后做出选择。
很多时候，并不是选择多了就是好事。
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03 通过自我影响塑造自己的人生
既然我们的很多选择会受到环境的影响，那么回到最开头的问题，如果当下的我们想要改变什么，那么我们需要做的便是改变那些能够影响我们的环境，重塑自己的人生。
在今天，我们总听到这样的一句话：“氛围很重要”。不管是在工作，还是在学习上都是如此。
如果你的工作是处在一个积极向上的氛围中，那么你总会被身边那么充满积极正能量的人影响。你们做事情的选择，更多的是出于如何把事情做好，如何解决事情，如何不断地超越自我。因此，在这样的氛围下，人是很兴奋的，也会抛弃一些消极的想法。
其实，这其中养成的便是一种正念，它可以让你从无意识到有意识地选择那些能够对你产生积极影响的人或者事。古时候孟母坚持三迁，就是看到环境对人的塑造作用。
因此，在教师的日常班级管理中，我们可以通过环境的重塑，来实现对学生的正向引导。比如，行为习惯，班级文化，还有做事情的小细节。慢慢地，当正向的力量变大时，我们也无须操心学生的思想不端正问题。
相反，如果你身边的人都是那些整天抱怨，闲聊，甚至是说三道四的人，慢慢地，你也会变成同款的人。当事情出现的时候，你的第一个想法不是解决问题，而是抱怨问题的出现，然后把抱怨最大化，最终就是问题没解决，人也很消极。
因此，如果你如果不想让自己拥有“长舌妇”的潜质，而你又想让未来的你变得更好。你便需要有意识地提醒自己，远离类似的人群。
环境对你的影响，其实是方方面面的，哪怕一座医院的建筑设计也有类似的效果。比如，美国的建筑学教授罗杰.乌尔里的研究表明，那些术后患者能够透过窗户看到窗外美景，对于他们的康复是非常好的，且术后并发症也变少了。
不仅如此，包括我们的自然光线，色彩，以及家具陈设等等，都会影响着一个人的额健康。
因此，如果你也想改变自己当前的状况，可以从我们的所处的环境开始。那些环绕我们的，也将最终造就我们。
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