夜行台湾海峡
时间:15分钟
姿势:坐享
背景音乐:无
概况:
在匆忙中完成了本次冥想，时间和昨天相比较说短的一半，效果总体上感觉差强人意。
由于外界的干扰太大，总是静不下心来完成本次练习，一会儿颠簸，一会儿杂响，一会儿身体又有些发痒，总感觉到，进入状态的时间延长。
呼吸对于新练习的人员来说是一个重大的问题。通过近半个多月的练习，自己也算有了一些小小的心得。但总体的感觉还是没有进入完美的状态，特别是在一呼一吸之间，身体也会跟着起伏，有的时候采用扫描身体的方法，而忽略了呼吸，也会导致呼吸的节奏变杂乱。
这两种方法交替，感觉是顾此失彼，一边注重扫描方法，在全身的游走，另一方面呼吸也会跟着加快，或者减慢自己理想中的状态，就是，呼吸能够平稳的进出，保持在一个频率上，这样就能够保证身体的平稳。这样的探索在下一步训练的过程中，还要继续的摸索。
关于身体的抖动，自己对于这一点，现在又有了一些新的发现，特别是在挺直后备的过程中。这一情况主要发生在后期，因为随着时间的加长，双腿的麻木感慢慢的增强，而挺直脊背多多少少就会有些用劲，这样几种情况的交替，让身体发出微微的颤抖。
练习就是一个不断完善和不断纠正，又不断发现新问题的过程，自己希望每次的练习，能够达到相应的目的，不断的完善这些内容，让自己更好的体验这项运动带来的美好。
期待明天的练习，早安！
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