中国式养生

人生最重要的是健康。

年轻的时候，不觉得健康有多重要，人生路还长，也不知道活的仔细。等人到中年，才有深刻的感受，身体康健，才是真的王道。

身体不好，钱再多，也无福消受。最近有三位事业有成的朋友，都跟我聊自己早衰的问题，跟我讨教怎么能再展雄风，是不是也要去健身房撸铁，是不是也要学习搏击。

可能是我这么多年，身材一直保持很好，不胖，显壮，有锻炼的习惯，他们才愿意跟我聊这些吧！其实这些，只是表象，我对健康的理解，对身体的保养，是有自己的一套理解系统的。简单说就是，中国式养生。

我是最近几年才拥抱中医理论的，之前也是个愤青。这几年，读了不少的书，也在自己身上不断探索，琢磨了到底哪种方式对身体比较好。

首先谈吃。我们中国人的饮食是综合性的。不像欧洲人吃的那么简单，肉就是肉，菜就是菜，面包就是面包。我们可能一份大盘鸡啥都有了。但，这是一道菜。孰优孰劣？我更喜欢中式饮食。这里面既有文化传统的因素，也有营养方面的合理性，中式饮食并不差，只要你会吃。

我们的早餐一般以包子，油条，豆腐脑儿，粥为主。那么我推荐的是，粥，鸡蛋，包子组合。粥可以养胃，鸡蛋补充蛋白质，包子里有菜有肉，米和面量都不多，应付上午的体力脑力劳动绰绰有余。如果有个小咸菜，我建议，加点蒜汁儿，大蒜不仅可以杀菌，还有治疗脂肪肝的作用。

由于早餐吃的比较到位，中午就可以随意搭配了。米饭或者馒头配炒菜，炖菜，甚至一份便当，都可以。菜要荤素搭配，干净卫生就行。

晚餐，我并不同意所谓吃的像乞丐。因为晚上吃的潦草，影响睡眠。

另外，最新的科学研究发现，少吃多餐让小老鼠更早死亡。老祖宗传下来的一日三餐，身体早就适应了，如果非要为了所谓的健美身材而不吃或者少吃多餐的话，是以牺牲健康为代价，得不偿失。

晚餐尽量区别午餐，比早餐多些蔬菜，就可以了。想瘦的心情我理解，但是瘦来自于运动量，只要你能保证7分饱，运动量保证总量，就不可能肥胖。

你看，这比吃沙拉，水煮鸡肉简单吧！营养不缺，操作不难。

再来说运动。运动简直就是个聚宝盆，无论什么放里面，都能变成好东西。健身产业发展迅猛，广告铺天盖地，似乎，运动是包治百病的良药一般神奇。

然并卵，这是不可能的。

这就好比，一辆1.0排量的奥拓，再怎么加装硬件，即使把它组装成坦克模样，也不能让它动力增加，反而会走不动路。

身体也分五脏和筋骨。身体内外都要健康，外在不拖累内在，就算及格。内在健康，强壮，再锻炼外在，正所谓内外兼修。反之，打造外在，内在损伤而不知，外在反而耗费了太多能量，内外一起都不好了。

所以说，运动要分人。如果本身就虚，适合养，舒筋活血即可，不能再大负荷运动，戕害身体。等身体机理调整好了，再去加强肌肉锻炼。万万不可看别人身材强壮盲目模仿，给自己带来不必要的伤害。

五脏强，则多练筋骨，不要浪费了老天给的本钱。筋骨壮，又能减少五脏的负担，更好的保护五脏。

你看，运动也要因人而异，不能人云亦云，随波逐流。关键要看自己的个体情况。

最后说说调养。中医理论有三种方式:一，汤药。适用于治病。跟西药效果一样，属于刚猛型，治疗为主。

二，丸药。成品药，属于补剂。适用于阴阳两虚，脾胃不和，肝火强弱等的调理。

三，茶包。适用于绝大多数人平时养生保健。最有名的就是保温杯泡枸杞，红枣了！

以上看起来繁琐，而做起来简单。这就是中国文化博大精深的地方。

身体健康是那个1，其他的都是0，没有1，0毫无价值。

我的中国式养生观念只是一家之言，我自己身体力行，跟朋友学习探讨罢了。

如果对你有用，别忘了，留下你的脚印。

祝福你们都健康，其他的，交给上帝吧！