上节我们说了产期焦虑的相关知识，想必大家心里也有一定的认知了。其实，分娩是一个正常的生理现象，是大自然赋予女性的天然能力。若已做好产前检查，又未发现任何问题，每个准妈妈都可以顺利地生产下婴儿。即使有一些不平常，也要相信助产医生能够很好地处理。下面听听阿姨出行MovingSitters的涉外月嫂来说一下赶走临产焦虑我们要如何做！
在分娩过程中准妈妈们一定要保持良好的心态，稳定好自己的情绪，避免情绪激动，因为这是一个过程，一个幸福的过程，所以不要去惧怕这个过程，在这个过程中你的小宝宝会出生，是一个正常的生理过程，和你的例假是一样的，所以保持良好的心态是很重要的。在分娩过程中宫开的时候要进行深呼吸克服自身的恐惧，这样才能安全顺利的产下宝宝。
另外，食物中含有的某些物质具有缓解紧张情绪、消除焦虑的作用，临产前准妈妈多吃一些，可以很好地缓解因临产而产生的各种焦虑情绪，比如：鸡汤、香蕉、牛奶等。当然准妈妈还需要控制一下自己的饮食，不要吃甜食及一些高热量的食物，因为宝宝还在妈妈的肚子里长肉肉的，让宝宝长的过大会影响顺利生产。
胎宝宝随时都有可能来跟爸爸妈妈妈妈见面了哦。
涉外月嫂给准爸妈的叮咛
准爸爸在预产期到来的时候，要随时随地呆在准妈妈的身边，准妈妈也要做好准备，加强运动。多做直立运动，这样子有利于增加胎儿入盘。
一些年纪较大的妈妈们要多加注意心情的调节，因为年纪大意味着机体能力的下降，所以要尽量消除恐惧感，时常听一些舒缓放松心情的音乐，保持良好的心态。这样子才能做到更加轻松地进行分娩。
小贴士
此时的准妈妈们要多吃富含蛋白糖类的食物，以为这些食物富含的能量较多，可以为你的分娩做好能量储备。但是同时也要注意滋补一些含有氨基酸、维生素以及泛酸及肌醇的物质，比如蜂蜜等。这样的食物不但有利于产前能量的增加，也有利于大脑的增补。
下面是一些饮食推荐：
牛奶香蕉芝麻糊
食材：
牛奶200ml，香蕉一根，芝麻50g
食谱步骤：
1、香蕉去皮，切成小段。
2、将香蕉和芝麻一起倒入榨汁机中，然后加入牛奶，按住按钮，打半分钟左右。
香蕉含有丰富的维生素和纤维素，多食可以促进胃肠蠕动，牛奶可以补充钙质。
绿豆老鸭汤
食材：
500g左右的老鸭一只，葱姜蒜少许，黄芪少许，绿豆50g
食谱步骤：
1、鸭肉先焯水然后放入锅内、锅内加水。
2、在锅内加入葱、姜、蒜、黄芪（少放点、不然味道重），开小火。
3、2个小时后放入绿豆再煮2个小时、最后加入枸杞。
牛骨汤
食材：
牛大骨1根，洋葱半个，胡萝卜、白萝卜各半条，葱1根，姜1小块，八角1颗，水2000ml；
调味料：
冰糖1小匙，米酒2大匙，盐适量；
食谱步骤：
1、先将牛大骨汆烫后洗干净，备用；胡萝卜和白萝卜去皮，洗净，切块；葱、姜均洗净，葱切段，姜切片备用。
2、锅内加水煮开放入所有材料及牛大骨，加入调味料小火熬煮90分钟，最后加入盐调味即可。
早餐：南瓜水饺+香蕉羹或者银耳南瓜汤。
上午加餐：柚子一个+全麦面包100克左右。
午餐：白米饭+清炖鲫鱼汤+菠菜拌虾米+香菇豆腐。
下午加餐：香蕉牛奶+虾仁馄饨。
晚餐：白米饭或汤面+小白菜丸子汤+葱烧排骨。
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