曾经我体重136斤，曾经我腰椎间盘突出，颈椎病缠身，走起路来腿像短了一截。
我不敢想象我的后半辈子会怎么样。于是我去就医。按摩、推拿、针灸、火疗，能做的都做了，没有起色。
“迈开腿 ，管住嘴。”2016年我接触了100天习惯养成。我开始运动100天。就从散步开始。然而坚持却很难，每走几步腰特别的疼痛。但想到不坚持的后果是多么的好怕，就又坚持下来。最初的每晚只能走几百米，慢慢的到后来可以走一公里了，再后来每次可以走三公里了。
不断的坚持运动。2017年体重减轻到112斤。颈椎痛、腰椎痛没有了。
我惊叹于坚持的力量，习惯的力量。
如何养成习惯？如何坚持一个好习惯呢？
001.你要给养成习惯一个理由，给你坚持做某件事赋予其极其伟大意义。比如我去运动的意义就是要身体健康。
002.或者你要给不做这件事赋予其极大的反面意义。比如我如果不运动，不健身，颈锥病、腰椎病加重。可能导致瘫痪，生活不能自理，就不能自由自在的生活，更不说自由的去欣赏大自然的美景。
003.要给坚持做这件事找到方法。
01.首先，开始做这件事要有不难的感觉。制定目标时不要定的太高大上，比如你如果都没有运动的习惯，那么开始时就不可把目标设定为跑步一公里。你可以设定目标为到楼下去转一两圈。等你适应后再循序渐进增加运动的量。
02.要减少你去运动锻炼的阻力。比如你要早上运动，每天睡前就要准备好运动鞋，运动服装，清晨起来的时候就可以很容易找到，尽量减少运动的阻力。
03.记录运动结果。可以使用运动的APP记录运动的结果，最好是把运动的结果做可视化的记录，把每天的运动数据记录在纸上贴在墙上，每天看着运动数据噌噌地往上，是一种很爽的感觉。
04给自己奖励。设定一些小目标，完成目标后给自己一些小的奖励。我喜爱的蓝牙耳机、运动腰包、运动手环等都是在达到目标后给自己的奖励。
05.让运动成为一件快乐的事，你不应当苦哈哈的坚持，要从运动中找到乐趣。你要装备好自己，如一双合适的跑鞋，漂亮的运动衣，手机，蓝牙耳机 运动手环。只有在运动中找到乐趣你才会坚持。
06.找人监督你。你可以把你坚持运动的计划告诉你的朋友，让他监督你。你可以和他们约定，如果没能坚持，就要给他们发红包，人都有损失厌恶，有这样的约定后就容易坚持了。
07.制定出现意外的预定方案。如果某一天因为天气原因，不能到户外运动了，可以在室内找到替代的运动。或者因为如朋友聚会等导致不能坚持的情况，预先有个约定，才不因此而放弃。再者就是不要追求完美，偶尔一次两不坚持也不会影响。
08.你还可以把运动的记录、影像、图片等发到朋友圈，让朋友为你点赞，为你助力。你别说你不喜欢显摆，我也曾经这样想的。被关注、被重视、被激励、被尊重是人的刚需，也是您的刚需。大胆的发出来，总会有人为你点赞，为你鼓掌的。
正确的事反复做，坚持做，会收到意想不到的效果。
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