20200304高效在家办公/学习

【精时力学习日志】

•本期专栏：高效在家办公/学习的21节课

•本节主题：3.3专注力与音乐·气味

•学习日期：2020年3月4日

1.[知识]我在课程中的收获：

【温故】

@小小，提到微笑的照片可以视觉化——不错的建议，自己今天下载了几张小动物的笑脸照片，放到手机里，留着治愈自己用。

@hu-ying在说到长期在家容易‘骂来骂去’的图片时提到，自己和父母一起住，这段时间在家爸爸妈妈容易对她‘说几句’——好熟悉的感觉，让我想起了曾经的自己（现在自己也是3口之家了），好怀念爸爸妈妈‘唠叨’的时候，有种‘家有女儿初长成’的感觉。

「我的链接」

自己这段时间是隔天上班，昨天在家的时候，一天都觉得心情不好，看着家里的‘两头’（老公和儿子）打游戏（虽然人家都是在完成任务后），就是不爽~~自从自己学习了时间管理后，自己的时间观念强了，但偶尔也会觉得身边的人在‘浪费时间’，虽然大部分时间可以做到‘尊重’，但偶尔也会‘发飙’~~哎，功力不深，还需修炼呀~~

@hu_ying说，曾经因为精时力的日志优秀，而收获了崔律一对一的语音奖励——羡慕呀，这个福利可以继续哟~~

@喜鹊说自己容易走极端，为了‘学习’为了‘时间管理’，忽略了与他人的链接。崔律说，学习时间管理，不是要让我们成为‘机器人’，成为‘木头人’，而是把时间花在更有意义的地方，关系力也是有价值的事情。

「我的链接」

诶呀，这个有点扎心呀~~自己好像就是性子里有点‘冷’的人，太‘理性’又‘慢热’，和小伙伴们的链接少。反思原因的话：是不知道该说啥；看着看着就一直‘潜水’去了~链接、链接~~

【新知】

## 莫扎特效应

莫扎特的音乐因为多是纯净、新鲜、明亮、节奏稳定的，所以会给人们带来正向的情绪，所以认知水平也会提高。

## 专注力 与 音乐

原则是一次只做一件事，做事情的时候关掉音乐。但在做重复＆枯燥的事情时，可以听莫扎特类的音乐，or老歌、熟悉的歌，目的是不会干扰我们的注意力。

例外：当我们做事情无法专注时，or做创造性的事情时，可以试着来点音乐。

## 专注力 与 气味

气味是对刺激的第一反应。气味是大脑中对情感和学习很重要的部分的相关链接。气味可能影响情绪和你的工作表现。房间内如果散发着精心挑选的香味时，足以让普通人给自己设定更高目标，找到更高效解题策略。

2.[分享]我过去在音乐/气味的亮点：

## 关于音乐

自己一直是个比较单一的人，从小就羡慕那些可以一边听歌一边写作业的小朋友，所以自己不能一边听歌一边写作业。

## 关于气味

曾经有一段时间很喜欢精油，买了好多~~今天在写作业的时候，因为是刚洗完澡，刚刚涂的‘柚子味’的润体乳，一股香味袭来~~开森~~

3.[检视]我过去在音乐/气味的不足：

## 关于音乐

虽然自己不能一边听歌一边写作业，但可以一边听歌一边开车~~这个好像也不太好哈~~

4.[行动]我的今日刻意实践：

今天写日志的上半场自己试着放了下‘莫扎特’的音乐，开始的时候，会觉得音乐很明亮，但也就一会儿，还是静不下心来，还是关掉了~~

5.[疑问]我的疑问：无

6.[其他]任何想说的话：无