嗨，你来了
成长路上与你相伴，是我最大的幸运
是什么让婚姻运转？
“婚姻教皇”约翰·戈特曼博士通过研究发现，幸福婚姻从来就不是一个完美无缺的组合。
有些夫妻说他们彼此感到很满意，但是在脾气、爱好、家庭观等方面，他们仍然存在显著差异，冲突也经常发生。与不幸的婚姻一样，他们也会因为金钱、工作、孩子、家务、性以及与公婆的关系而争论。
但是，神秘之处在于他们知道怎样巧妙度过这些困难，使他们的婚姻保持幸福、稳定。
戈特曼博士的项目核心是一个简单的真理——幸福婚姻基于深厚的友谊。
积极诠释——平衡婚姻的“设定值”
积极诠释是指夫妻双方对彼此以及婚姻的正面看法无处不在，因此他们能够排除消极情感，忽略微小的消极因素。
简单的说，积极诠释就是夫妻双方对彼此的言行都往好处想。
积极诠释是平衡婚姻的设定值。如果我们的婚姻在积极性上的设定值比较低，那么就会有更多消极的东西来损害婚姻；如消极在婚姻中占了上风，那么婚姻关系就难以修复了。
感情修复尝试——幸福夫妻的秘密武器
感情修复尝试，也就是通过一些语言或行动（不管是愚蠢的还是聪明的）来防止消极情绪升级，不让它失去控制。
一旦一对夫妻拥有了坚定的友谊，他们不但能够向对方传达感情修复的尝试信息，还能正确读取对方的信息。而如果双方被消极情绪淹没，那么感情修复尝试便很难建立连接。
妻子生气地说：你简直不可理喻，离婚，谁不离谁是孙子。
丈夫也气急败坏地说：行，谁不离谁是孙子。
片刻后，丈夫说：奶奶，晚饭吃什么。
这样的情况下，丈夫就是使用了感情修复尝试，看似很蠢，但却是非常聪明的行为，迅速遏制了事态的恶化。如果妻子能看到丈夫的尝试与努力，那矛盾也就化解于无形了。
夫妻间感情修复尝试的成功与否是衡量他们婚姻美满或失败的一个首要因素。
当然，需要特别强调的是决定感情修复尝试成功与否的因素是夫妻之间坚定的友谊。
归根结底还是夫妻之间坚定的友谊决定了婚姻的美满幸福。
如何预知婚姻的未来？
戈特曼博士通过对夫妻沟通方式的观察和追踪研究发现，通过6大迹象便可以预知婚姻的未来。
第1个迹象：苛刻的开始
以带有批评或讽刺（也是一种鄙视）开始谈话，就是“苛刻的开始”。
研究表明，如果夫妻之间的谈话以“苛刻的方式”开始，不可避免的将以一种“否定”的口气结束，尽管双方都在努力示好。
戈特曼博士指出，可以根据一段15分钟对话的前3分钟预测出整场谈话的结果，准确率高达96%。“苛刻的开始”注定了整场谈话的失败结果。
如果你经常以这种方式开始和另一半讨论，也许需要停下来思考一下如何改变自己了。
第2个迹象：末日四骑士
以苛刻的形式开始谈话，随着消极情绪的蔓延，那么随之而来的便是末日四骑士的致命伤害，它们分别是批评、鄙视、辩护和冷战。它们将会按照下面的顺序依次闯入婚姻的心脏地带。
批评，也就是我们经常说的评判。批评和抱怨不同，抱怨针对的是某个行为，比如“你为什么又没有按时倒垃圾”。而批评是指责对方并且伤及人格。比如“你怎么那么懒，又没有按时倒垃圾”。批评（评判）为第二位骑士的到来铺平了道路。
鄙视，挖苦、冷嘲热讽、骂人、翻白眼、讥笑和不友善的幽默都是鄙视（四骑士中最坏的一个）。任何形式的鄙视都能毒害夫妻关系，因为它表达了人的厌恶之情。鄙视会导致更多冲突，它会带来攻击性的愤怒，而不是和解。
辩护，实际上是一种责备，只能让冲突升级，这正是它致命的地方。批评、鄙视和辩护并不总是以这种严格的次序进入婚姻关系中，但是如果夫妻双方不能终止它们，那么它们就会循环往复的在婚姻中登场。
冷战，顾名思义就是拒绝交流。夫妻间很多争论，总是以苛刻的方式开始夹杂着批评、鄙视，然后导致辩护。而这又会引发更多的鄙视、辩护，最终夫妻中的一方对此置之不理，这也就带来了第四位骑士冷战。
前三位骑士所带来的消极情绪，经过一段时间才能变的难以阻挡，冷战通常在婚姻中出现的比较晚。而冷战无疑是在夫妻之间筑起一道高墙阻断了任何情感的连接。
第3个迹象：被情绪淹没
“被情绪淹没”就意味着无论是批评、鄙视还是辩护，来自另一半的消极情绪让你觉得自己不堪一击。
婚姻中，你越是感到被另一半的批评或鄙视所淹没，那么你对另一半即将再次爆发的迹象就会越警觉，那你就会从情感上来疏远另一半进而保护自己免受猛烈攻击。这种疏远便将婚姻推向了危险的境地。
有很多人说，婚姻让他们感到窒息，便是末日四骑士带来的负面情绪淹没感导致的绝望感与无力感。
所以，我们要战胜末日骑士，迎接婚姻的光明。
第4个迹象：身体语言
85%的婚姻中，丈夫都是冷战者，这不是因为男人缺失了某些部分，其缘由在于人类进化的选择。
自然选择赋予女性在感到压力后能迅速抚慰自己并冷静下来的能力，因为女性这种保持镇定的能力，能让她们产生更多乳汁，从而提高孩子的生存概率。
而对于男性来说，保持警惕是一项重要的生存技能，男性的肾上腺素很容易被释放出来。男人不容易冷静的特性，使他们更有可能生存下来，繁衍后代。
因此与女性相比，男性的心血管系统更容易被激活，而且他们遭到压力以后恢复起来比女性要慢，因此男性更有可能试图避免冲突来保护自己，这就没有什么好奇怪的了。
看到这里，女人们，这也可以理解为什么男人比女人的寿命短了吧，不光是我们每个月还有排毒的机会，还有进化给与我们更快的调节压力的能力。真是感慨，造物主的神奇与伟大。
第5个迹象：失败的感情修复尝试
通过谈话的前几分钟便能够知晓一对夫妻婚姻的走向，主要取决于分歧发生以后他们感情修复尝试是成功还是失败。
感情修复尝试能够挽救婚姻，不仅因为它缓和了夫妻间的紧张感，还因为它降低了压力等级，阻止心跳加速以及不让自己被消极情绪淹没。
在不幸的婚姻中，四骑士和感情修复尝试失败是交替出现的。
感情修复尝试的失败是不幸婚姻的准确标识。靠单独出现末日四骑士来预测离婚，准确率只有82%，但是当把感情修复尝试失败算进去，准确率高达90%。
所以，当你看到另一半试图进行感情修复尝试时，冷静下来，想一下这段婚姻到底要走向何处，然后再给与她/他回应吧。
第6个迹象：糟糕的回忆
当一段夫妻关系被消极情绪包围时，不仅现在和将来的生活处在危险中，他们的过去也岌岌可危。
当末日四骑士在家中肆意横行，破坏夫妻间的沟通时，消极情绪会迅速蔓延，淹没双方。
夫妻双方就会从负面角度对另一半做的每一件事或曾经做过的事重新加以改写。
当一段婚姻到了夫妻双方改写他们历史的份儿上，他们的精神和肉体便无法再沟通，无法补救当前存在的问题，那么这桩婚姻注定要破裂。
戈特曼博士说，经过长达16年对幸福的已婚夫妇的大规模研究发现修复婚姻或预测离婚的关键不在于如何处理分歧，而在于夫妻双方在不争吵的时候是怎样相处的。
大家看完戈特曼博士的研究成果，有什么感受呢？
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明日文章预告：
巩固夫妻之间的友谊才是所有婚姻的核心。
明天我们将一起学习戈特曼教授的7法则，提升我们的婚姻质量。
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我已委托“维权骑士”（rightknights.com）为我的文章进行维权行动，如需转载请注明出处。
作者：良耳
山东妹子在北京，北师大教育学硕士毕业，
一直走在儿童早期教育和心灵成长的路上，
现在是双向养育践行导师、心理咨询师、
沙盘咨询师、禅绕画分享者、儿童情商指导师
愿意和你分享养育、成长和禅绕的点滴
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