吃饭的时候，如果只吃肉，不吃米饭馒头饼等一系列主食，不会长胖吗？

吃饭的时候，如果只吃肉，不吃米饭馒头饼等一系列主食，不会长胖吗？

文/莫比富momo

你好！很好的问题喔。建议分享方向:

一:先对饮食健康，肥胖有个正确的认知。饮食的健康，是决定身体健康的物质基础。你每一餐，每一个月，每一年吃的食物，累积，食物中的营养物质的质量，就决定了你身体健康程度。

也就是说今天你身体的状态健康程度，不是昨天聚餐吃多造成的，而是一年就开始造成的。

饮食结构，饮食营养，方式，习惯，对身体健康的影响是一个渐进的过程，是一个有用但不是立刻有效的过程。

换个话说:一个人的饮食习惯，结构，方式，日积月累，就决定了你体质好坏，决定你身体的健康程度，决定了你是肥胖？还是结实？

二: 人体对营养的需求，不会依个人的爱好而改变的。而是相对固定，稳定的，身体的构造，维持正常运作所需要的营养物质，都是DNA指定的，不可更换，更改的。

包括七大营养物质:蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，水，膳食纤维。

如果你的饮食结构中，身体需要的不够，身体有的，却过多的供给，就会造成健康问题的产生。

如肥胖的产生，高血糖的产生，高血压的产生，痛风的产生，等等。

身体机能的下降，身体衰老，身体疾病产生的一个重要物质基础因素就是: 身体不缺的营养过多的供给，造成了身体的负担，身体缺乏的营养，却不能及时供给。

三: 吃饭的时候，如果只吃肉，不吃米饭 馒头 饼等一系列主食，不会长胖吗？

方向是好，但这样的饮食结构，不够完整的喔。

事实上: 现在绝大多数人的饮食结构中: 精制的米饭，馒头，面食的确过多。长期多到令身体的血糖过高，从而形成以健康问题:

a:转为脂肪储存下来形成肥胖，b:令得胰岛素分泌亢进，造成后期分泌衰竭不足，形成二型糖尿病。c :令得血脂偏高，异常，形成高血压。d:令得血粘度高，心脏负荷增加。e:令得糖基化，血管硬化，斑块化，粥样硬化，容易形成血栓，心脑血管疾病。

你的方向是对，调整饮食结构，就改变了身体的营养物质的供给，源头改了，身体这个结果也会随着变化。肥胖只是身体的一个结果。

在你的基础上，建议你优化一下效果会更好，更符合身体的需求，更健康:

即: 吃饭的时候，如果只吃肉，不吃米饭 馒头 饼等一系列主食，不会长胖吗？

优化为: 吃肉类，同时大量增加，蔬，果，的摄入量，然后适当增加杂粮的摄入量。进食顺序，可养成，先吃蔬菜，肉类，然后杂粮放在最后才吃，如果还有胃口想吃，米饭，面食，馒头，放在最后最后吃点就好。

每一个人胃的空间有限，先吃身体缺的，需要的，重要的，营养价值高，营养密度高的食物，先吃，先填满胃。饮食上80%以上做对了，剩下的乱吃点也不怕。

如果一进食，就先吃营养价值低的，身体不缺的，米饭，面，馒头，先把胃填满，吃得差不多饱了，后面营养价值高的食物，想吃都吃不下了。

这样坚持养成一个健康的饮食习惯，坚持半年一年以上，你会发现身体会慢慢发生变化，你的肥胖问题一定可以解决，身体一定变得更健康。