站桩杂记（四）

图片来自峤。

今天有两位朋友问到站桩的问题，她们都有兴趣了解，但并不全然相信站桩的功效。上网搜搜站桩的资料，真是有种浩如烟海的感觉。如果没有自己熟悉的人引领，确实会感觉无所适成，尤其桩法也是各式各样的。我遇见马世琦先生的桩法是偶然也是必然，一旦遇见和体验便深信不疑。经过近几年的自我心灵疗愈，让我有一种直觉，我可以靠自己做出判断，知道什么样的东西适合自己。

因为分享站桩心得，我陆续遇到了很多跟站桩有关的陌生朋友，有些人是从来没有站过桩的，有些显然是“行家”，我对自己的定位就是一个初学者，我不懂什么理论，讲不清什么大道理，我只是相信自己身体的感觉。有时遇到“行家”骂我，我并不在意，我在向别人分享站桩的时候尽可能地恪守本分，我不会教别人站桩，只是充当一个分享介绍马世琦先生桩法资料的角色。

我相信只要有心，通过读这些文章、视频和书籍就可以自学站桩。我自己的分享也只有自己的心得体会，而不会说到方法，我是怕误导别人。看到别人因为我的分享而结缘马先生的桩法，坚持下来身体获得了健康，我也会感到很开心，我目前的想法是会坚持在自己的朋友圈和自媒体平台分享下去，衷心祝愿天下苍生平安健康！

10月24日 第125天，站桩46分钟

昨天我把自己朋友圈的桩后心得体会汇总分享到微信公众号和其他几个自媒体平台了。文章发出去没多久，就有两个朋友说要学习站桩，有一个人还亲自到我家来，在我家站了几十分钟。

她们让我看到了分享的意义，把马世琦先生的大爱传播出去，造福更多的有缘人，真的是一件很开心的事情。健康靠自己，需要我们每一个人的实践和坚持。

今天站桩的时候，我感受到了自己的右膝盖内有一个瘀堵点，连续几天感受到了它，但是它没有像左膝盖内的痛点那么快就被疏通。目前身体最大的不舒服还是颈肩，排病反应持续很长一段时间了。

在站桩的过程中，我就是自己生命的观察者，我静静地看着身体深处的某些不适感一点点浮现出来，然后慢慢地消失。我内心没有恐惧和不安，这些不舒服的感觉在我们忙忙碌碌的时候可能不会被注意到了。

深度放松以后，身体依旧有很多扩展的动作，今天我一下子明白到了以前瑜伽课上老师说“身体无限延展”的感觉。原来很多东西到了某个层次真是相通的。

10月25日 第126天，站桩67分钟

真是第一次起这么早站桩呢(凌晨2点32分)。不过不是我痴迷于站桩。最近两天全全要求我做一个作息时间表，她让我9点就陪她上床读书、睡觉，这两天我们就开始执行啦。

我现在躺下就能很快去睡，所以今天睡到两点半就自然醒了，于是起来站桩。我如今没有一定要睡够几小时的限制性理念，身体不困就起来，累了再睡。

不过我不会熬夜，没有什么特别的事，一般会在11点前上床睡觉。我向来不熬夜，因为熬夜以后第二天就会没有胃口，我又是不能抗饿的人。

今天在桩中感受到了右膝盖的阻塞点慢慢上浮，最后变成了在小腿某处的痛点，然后慢慢消失了。身体依旧有很多的伸展动作，还有活动颈肩和膝盖的运动。

站了比较久以后，全身发热，腹部有些隐隐的不适，下桩前脚心发热。好啦，现在回去继续睡觉。

10月27日  第128天，站桩49分钟

站桩是一个自发疗愈身体的过程，我觉得也是挺考验人的，面对各式各样的排病反应，如果没有足够的信任，内心的恐惧很容易让人放弃。

这样的体验也让我认识到我们的身体真的承受了很多不必要的负担。放松下来以后，各种痒和痛都慢慢浮现出来。我的脖子痒了一个多月，排病反应才过去。

脖子不痒以后，颈肩开始痛，我已经忘了痛了多久了。不过我的内心没有任何恐惧，我全然信任身体的自我疗愈能力。正是因为身体的知觉在慢慢恢复，才会对各种感觉更加地敏锐。

爱自己真的不是一句空话，我觉得善待身体最重要的就是先恢复身体感受力，不要让欲望和过度理性来管理身体，而是要学习了解和尊重身体本身的智慧。

10月29日  第130天，站桩37分钟

昨晚去一个朋友家吃饭，她家住在33楼。我以前站到高处会莫名地心慌，内心害怕却会有一种想向下跳的冲动。昨晚我站在朋友家的阳台能非常平静地向下看，再也不害怕了。

前几天在简书上读到一位陌生人的文章，他说站桩几个月以后，走在玻璃栈道上一点儿都不恐惧了。看来站桩让人变得胆大真的不是我一个人的体会呢。

慢慢坚持下去，生命的状态就会一点点地改变的，身体变得更健康，心态变得更加地阳光和积极。

11月1  第133天，站桩60分钟

“一点号”的一个读者在我的《站桩杂记》后留言，Ta说:“很显然是个门外汉!只是为了自己出名!毫无意义!误导他人！”这个读者的话让我反思自己，我很感恩Ta的提醒。

确实在我分享了好几篇跟站桩有关的文章以后，越来越多对站桩有兴趣的读者加我的微信，要求学习站桩。平常我也喜欢推荐站桩给别人。

不过除了非常亲密的家人和个别朋友，我没有随便教人站桩，我只是把“明心堂养正功法”微信公众号里介绍马世琦先生桩法的几篇文章推荐给有兴趣的读者。

同时我也会把站桩群的群主名片推荐给大家。我知道自己是个门外汉，是个非常初级的站桩爱好者，也不懂太多理论知识，所以我不敢教人站桩。

但是我为什么这么爱分享站桩呢？除了心胸比较敞开以外，我确实是马世琦先生自然桩法的受益者。最重要的是我相信自己身体的智慧。至于其他的，我就不会想那么多啦。

我认识到外面的老师固然重要，知识也很重要，但是每个人的体质千差万别，再中正的教导都要靠自己去实践。所谓“师傅领进门，修行靠个人。”

我觉得通过读介绍马世琦先生桩法的文章和看他的教学视频，足以让大家明白怎么去站桩。所以我还是会很热心推荐有缘的朋友去站桩。

11月03日  第135天，站桩77分钟

我体会到站桩对身体的修复是有明显层次的。最先解决的就是眼前最不舒服的地方，然后一些原本没有感觉的瘀堵和伤痛会慢慢浮现出来。身体的智慧真是无法想像。

我刚开始站桩特别容易打嗝、呕心，如今基本不会了。最先身体容易流汗，流汗的同时感觉到的是寒冷。现在我不流汗了，开始感觉到身上暖暖的，尤其是脚心，站完桩以后特别温暖。

有些深层的痛点浮现又消失，只有颈肩持续痛了很长时间，配合活络精油感觉好一点。但是我感觉颈肩虽然痛，却变得灵活了，没有那么僵硬了。持续多年的腰痛似乎彻底消失了，真是值得高兴。

站桩的体验让我想到自己的心灵书写，最先出现的书写灵感是清理陈年往事，那些故事曾不停地在头脑里重播，写完以后就变得模糊了。原来身体的修复和心灵的重获自由，都是一个螺旋式的上升过程。

在不断突破障碍里，身体越来越轻盈，心灵越来越自由。内在成长的路上有困难，更是充满了惊喜和恩典！深深地感恩这一路上给我启迪的每一个有缘人！

11月5日  第137天，站桩63分钟

曾经读到一位陌生桩友的站桩心得，他说坚持站桩半年以后，“干活不累，倒头便睡”。还有一个站桩的朋友跟我开玩笑说:“等你坚持站桩一两年以后，要是你和老公打架，他就打不过你啦。”

站桩会让人力气变大，我现在还没有太大的体会，倒是睡眠质量前所未有地好。特别容易入睡，醒来以后精神也特别好。我每天晚上基本在11点前到了某个时间点就会很困，需要马上睡觉。周一到周五的早上五点多无需闹钟，就会自动醒来。

我感觉自己的身体自动进入了早睡早起的模式。大概是心里惦记要起来站桩，有时一两点也会很清醒，但是起来以后看到时间还早，回到床上也能立马入睡。

作为一个曾经长达一整年失眠的神经衰弱患者，作为一个从小就特别多梦的人，我真的没有想到自己在人到中年的时候会获得如此好的睡眠质量。

我觉得自己现在高质量的睡眠，有三个方面的原因: 心里清静、坚持站桩和佩戴眼罩。最主要的还是头脑里没有那么多的思想杂念了，现在连梦都很少做了。

我从6月初开始学习站桩，6月底开始佩戴眼罩睡觉，站桩除了经期会暂停几天，其他时间都没有间断过。眼罩除了遮光效果好，中药的安神助眠肯定也对我有一定的帮助。

生命确实挺有意思，在反思自己的锻炼方式时，我遇到站桩和中药眼罩，它们都是在引领我回归中华传统文化。生命的智慧在我们传统文化里随处可见，但我们却迷途太久了，一直在向外寻找。

是时候了，回归传统，回归到自己的身体，回到自己的内心，安住于当下实实在在的生活。

后记：最让我感动的是远在新疆的一个小女孩，她正在读高三，学习压力挺大的，她读了我的文章以后，也开始对站桩有兴趣。“健康靠自己”的理念，如果能从小就扎根于孩子的心中，这个世界是不是就会少更多的病痛呢？