瑜伽能留传几千年一定有它的神奇之处。那么现在我们习练瑜伽，其实是为了更好的为健康服务。[太阳]
今天我将从三个方面来分享关于瑜伽养生方面的知识。感恩慧姐姐提供的共修的机会。感恩伽人们的支持和努力。nameste
朱鹮@行摄无忌
001.享受每一个呼吸
呼吸是瑜伽的灵魂，气随心动、身随气行，这句话是瑜伽练习时的一句“宝典”。
大家应该都有听过，某位老人他一口气没上来就走了。这个一口气没上来，其实指的就是呼吸。没了呼吸也就没了生命。那么通过观察我们会发现小孩子的呼吸发生在丹田，也就是我们经常所说下腹，这在他睡觉的时候最为明显。而随着年龄的增长，人的呼吸是越来越往上行的……大家回想一下自己，是不是随着年龄的增长，会更频繁的出现胸闷气短的现象。
那么我们瑜伽一开始讲究的就是呼吸。随着体式序列的演进和展开，呼吸变的越来越有节奏；而正是当呼吸变得有意识、清明、顺畅的时候，体式的动作才得到了进一步的加强。
002.培养专注力。
我们每次练习中都讲究静心、专注。可是现在这个浮躁的社会，真正很少有人能够做到完全专注。比如我们很难做到长时间不使用手机。
在口令的引导中，瑜伽老师经常会讲专注于呼吸，收紧那块肌肉，放松哪块骨头。其实就是在把你过于分散的精力往瑜伽体式上集中。在练习中我们的精神经常会跑掉了，一会想工作上的事情，一会儿想生活上的事情，各种。但是当老师去引导你的时候，你会立马把你的专注力拉回来。长此以往，你就会变得万念归少年，少念归一念……慢慢变得专注。
朱鹮@行摄无忌
003.实现完美平衡
瑜伽的真谛是越练身体越舒服，让瑜伽成为生活方式，坚持练下去，会发现自己的心态也会有改变，不再是那个随便毛糙的自己。
我们怎么判断练习在身体层面上取得了效果？通过《哈达瑜伽之光》就可以看到很多地方都提到了为火，你的火指的是印度传统医学阿育吠陀中的agni，就是消化火力，它是健康的基础。
agni 你可以帮助人体释放出食物中储存的光、能量和温暖。提升消化火力，也就是提升新城代谢的能力，从而免疫能力也得以提升。
前屈体式和扭转体式都能够很好的提升angi，坚持长期练习瑜伽的你会发现身体变苗条了，面容也在发光。
还有弓式，弓式是一个强大的后弯，它能够很好的恢复整个消化系统的平衡，有效的消除腹内胀气。如果你在扭转体式中出现了和平时一样的腹部疼痛。大概就能判定你平时的疼痛是由也是胀气引起的。
锁腿式是最能够作用到这个下腹部区域的。我们不管是去学习阿育吠陀还是瑜伽理疗。老师都会再三强调锁腿式。因为它是直接作用到腹部区域的。所以左腿是如果配合呼气去挤压腹部的话。这个体式的效果会大大增加。
还有就是蝗虫，是它能够有效的调节腹部区域太阳神经丛。
另外两个体式被认为是非常重要。一个是简易坐，一个是金刚座。
阿育吠陀认为，如果我们在吃饭的过程中能够保持简易坐，就能够有效的提高agni。因为在简易坐当中能够把能量锁在腹部，确保这个人能够有效的去消化食物。而我们现在去观察，很少有人这样做下来去吃饭。所以针对很多消化力能力有问题的人，我们给的建议就是坐下来好好吃饭，吃完之后金刚坐15分钟。
对于金刚座的功效，我们老师也经常会讲，时间的原因，在此我就不再一一赘述了。
朱鹮@行摄无忌
《瑜伽经》中讲的瑜伽：体位法就是教会我们排除人身体的各种干扰，只是...做下来...静静。每天从安静开始习练，在安静中汇总自己真正习练的目的……
总结：
泰戈尔的诗说：你的付出将变成礼物，你受的苦将照亮你的路。
是找到心之所向，然后有一种从心灵深处满溢出来的不懊悔也不羞耻的平和与喜悦。
就像孩子找到了妈妈，女孩找到了心上人，画家握住了纸和笔。
一个人知道自己想要什么，并且能坚定地去做，此生幸福的几率就会大增。
感谢伽人们的耐心聆听。希望我们都能通过瑜伽找到自己的幸福。nameste
下面针对刚才的分享，我们来简单的做一个练习。
体式练习：
婴儿式呼吸法（调息）——下犬——（站山过渡）拜日式A——下犬（vinyasa）——简易坐——坐立前屈——坐立扭转——（猫式）——金刚坐（仰卧英雄过渡）锁腿式——雨刷式——摊尸式
Om shanti shanti shanti 唱颂结束
朱鹮@行摄无忌
文中图片系2016冬月，2017盛夏拍摄。
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