读书笔记-07

我们都渴望亲密关系，亲密关系不仅仅意味着行为上的亲密，也意味着你对亲密的对象毫无保留，然而，想要彻底敞开心扉，却不是一件容易的事。

不仅是因为个体的不同，更多的是因为原生家庭的差异。我们身边很多人，都在严重缺失的父亲和过分焦虑的母亲这样的环境中长大。这样的生活经历，滋生了我们的不良情绪。本来是想给爱人温情和关注，出口却变成了伤人的刀子，一个个都变得像刺猬一样敏感，在冰面上缓步前行，舔舐伤口。

任何关系，都会有亲密到平淡的过程，平淡期，滤镜不再起作用，你更能看到另一半隐藏的品质，那些当初打动你的东西，如今看来是否变了味呢？

曾经看过这样一个例子，有一对夫妻整天的争吵，妻子从婚前温柔的女孩变成暴躁的主妇，为了琐事喋喋不休，然而男方的身影看起来更加弱小，面对妻子的指责一言不发，总是借口离开。妻子在和朋友闲聊的时候说，你知道我有多恨他吗，我的所有情绪，他都像冰块一样毫无反应，好像所有的事都是我的错，只有他是受害者，我是个人，哪怕你和我回嘴，也是一种回应。

看到妻子的抱怨，心里有一点触动，冷暴力也是一种伤人的利器，只是总是被我们忽视。但是如果我们有一点相关知识的储备，不仅能更好的化解矛盾，也能帮助别人。

心理学的书，不仅仅可以让我们对自身的行为有一种观照，更多的是在出现不良行为时，为如何矫正提供了方向，感兴趣的朋友不妨读一读《亲密关系》这本书。

读书笔记-07

以下是部分书摘

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亲密关系

克里斯多福·孟

推荐序一 这是我读过两遍以上的书

>> 当然，男女之间的亲密关系是能量最大、张力最强的，因此冲突也最大，也最让人心碎。

练习

>> 就像勇敢的骑士寻找圣杯一样，我们希望从亲密关系中得到能满足身、心、灵三方面渴望的东西。

>> 我们需要的是能鼓励我们超越自我的伴侣；我们在追寻的是能激发人生意义与方向，并在我们受到考验时，给予我们帮助的人际关系。这也就是“灵魂关系”。

>> 很少人能预先做好万全的准备来面对亲密关系的挑战。

>> 许多人经常想操纵或控制另一半；遇到瓶颈也是常事；还有许多人甚至害怕爱和亲密！

情感之旅

>> 我们心甘情愿为爱盲目，被爱吞噬，从童稚的少年到迟暮的老年，每个人都向往在遇到一生真爱时的那种心动感觉。

吸引磁场

>> “想要变得特别”的欲望于是诞生。

>> 每当我一想到心上人，心就会狂跳，而且乐观地展望未来。

通往地狱之路

>> 骑士找不到圣杯，因为它的所在，正是骑士们认为最不可能的地方，那就是他们的心中。

压力、失望和愤恨

>> 期望=愤恨的前身。换句话说，期望终究会转变成愤恨。

>> 灵魂思考的方式，才是我所谓的直觉。

>> 当放弃一项需求时，我们便把心中原本被需求占据的空间释放出来；而宇宙中是不容许有空洞存在的，所以我们心中的空间将会被爱所填满。

>> 每一段刚开始的亲密关系，都蕴藏着无限的可能性：一开始的心动可能转为真正的热情；一开始的欢乐可能成为真正的喜悦；而伴侣间的笑声，提供了调剂生活的幽默。在这一切的背后，蕴藏着纯真的灵魂关系。或许第一阶段的月晕现象是美丽而令人心动的，但由灵魂所引导的亲密关系，远比那光彩还要更美更动人。这才是我们心中真正向往的。

偏差行为

>> 如果你从偏差行为的角度来观察一对如何企图控制对方的夫妻，你就会发现罗伊·哈柏说的一点也没错：“大人其实也只是幼稚的小孩。”

胡萝卜、西瓜与痛苦

>> 我们宁愿争吵也不愿面对伤口，是因为生气比承受心碎要简单得多。

过去的魅影

>> 在进入一段新的亲密关系时，我们会把过去的旧痛、旧伤也一并带去。小时候我们会把没治愈的创伤埋在心底，以免感到痛苦。为什么呢？除了不想感到痛苦，还有一个原因——幼时的创伤有时难以承受，如果不把它除去，我们会觉得自己好像要死掉了。

>> 潜意识和储藏室很像，都是用来收纳我们不想要却又不知怎么处理的东西的；但不同的地方是，潜意识可以无限地扩张，容纳愈来愈多的不愉快，让我们不用去面对痛苦。

>> 我们都依据对自己的想法而活。如果你真心相信自己是个成功的人，那么你的失败也会帮助你迈向成功之路；如果你相信自己是个失败者，那么再大的成功在你眼中看来也像是失败。

因果关系

>> 当你刚认识某个人时，他/她只是轻掠过水面；彼此熟悉之后，对方就开始浸入水面之下，并慢慢下沉。你们彼此愈亲近，对方就潜得愈深。点头之交通常是停留在水面附近，好朋友则往下潜深一些，但亲密的伴侣则会一直下潜到你所能容许的深度。潜得愈深的人，就愈能看透你的面具和外在形象而发现真正的你。然而，当你们都深潜入对方的领域时，可能会发现，真正的你和他/她也许并不怎么迷人。

愤怒

>> 在权力斗争中，愤怒有三种表达方式：攻击，情绪抽离，被动攻击。

>> 沉默和大呼小叫其实可以同样暴力。

>> 愤怒背后的主要意图也就是如此：让别人有罪恶感，让他们为你内心的痛苦负责。

爱意

>> 爱意的产生，是由于灵魂在驱策我们去学习如何真心地爱自己和对方。

>> 人必须经过痛苦，才能成长。

你们之间最短的距离

>> 状况本身并没有好坏，好坏是由你来决定的。状况是不是等于问题，要看你怎么去诠释它。你会有负面的看法，是因为过去的创痛影响了你。

能谈谈吗？

>> 真正有效的解决方案应该是，两人都让心中的痛浮上台面，然后用健康的方式来处理它。

>> 只要其中一个人愿意放下立场，就可以有这么大的改变。

>> 就我看来，奇迹并不是他得到新工作，而是我这两位朋友能在最黑暗的时刻找到内心的爱。

>> 不管你要去哪里，爱都会找到你。举个例子来说，如果你能集中心力来面对无力感，并且接受这种感觉，那么你就是选择了爱。

>> 我总会发现，痛苦已经转变为一份礼物，让我找回失去或遗忘已久的东西。

>> 我不想从伴侣身上“获得”什么东西——这样我会觉得自己像个贼一样，我情愿“接受”伴侣自愿给我的东西。

>> 当你深入了解人心时，你就会发现世界上发生的所有事，都是人的意愿所造成的。

赢在心态上

>> 痛苦虽不能避免，要不要受苦却可以选择。

好的，不好的，丑陋的……和神圣的

>> 内省是检视自己内在所有想法和感觉的过程，其终极目标是让你能和自己内在的事物和平相处，并且用爱来面对它们。

穿墙而过

>> 其实亲密关系出现停滞状态，意味着你的生活即将发生很大的变化，变得更好。

受害者监牢

>> “迫害者”的角色就登场了。心存责怪、自认优越、追求完美的迫害者会愤怒地设法逃离痛苦，于是他会把问题怪罪到别人的头上。

>> 身体要告诉我一些重要的事，疼痛只不过是引起我注意的方法而已！

>> 但是我心中的拯救者并没有这样的常识。他只能依赖旧有的信息来试着解决问题。

>> 只依赖旧有的知识，人们永远没办法成长——唯有吸收新知识才能成长。

>> 只有当你愿意为发生在自己身上的事完全负责的时候，你才能得到选择的力量。

左右为难

>> “左右为难”是不是人类自我的一项很伟大的发明呢？这是耽搁你生命的最有效的工具了，而且这种耽搁既没有益处又令人沮丧。

对家庭死忠

>> 许多在“谨慎的双亲”照料下长大的案主发现，当他们年龄愈长，就愈害怕在金钱上、职场上及亲密关系上冒险。

>> 在古代的著作中有一段话提及了家庭死忠的潜意识来源，这段话是这么说的：“祖先犯罪，后代受罚。”

>> 在我对她说这些话的时候，我不做任何期望，只是单纯地说出我的心教我说的话。

>> 在事情看起来一点希望都没有的时候，怎么样才能做到重视伴侣呢？只要有意愿。把它当作你最想要的事。只要真心想要，你就能得到。

依附——束缚之索

>> 深陷在依附情结中的人会因为受限而有挫折感，或觉得像是穿着束缚衣，或像要窒息似的——就好像他所依附的父亲或母亲把他周围的空气都吸光了。

>> 但是你又不敢改变，因为怕被排斥。

魔镜，魔镜

>> 基本上，我们对别人的意见，是在观察他的行为，并用自己的想法诠释之后所形成的。

>> 我们所看到的每件事其实都是我们内心的投射。我们怎么评论别人，就是我们怎么看待自己。如果我觉得别人太爱批评而讨厌他，就代表我讨厌自己爱批评的习性。

竞争

>> “在最高处的人是孤独的，可是谁在乎呢？在最低处也是孤独的啊！”

>> 害怕落后的这种恐惧，会导致不足感——你会相信自己不够好，所以不能像别人一样成功，而这种不足感，正是竞争的根源。

死神啊，你的毒针在哪里？

>> 你愈是坚定地选择生命，就愈能感受到内心被启发的赞叹和敬畏感。慢慢地你会发现，生命给了你一份多棒的礼物。即使身处在痛苦中，那种赞叹敬畏的感觉仍会存在，并带给你安慰和灵感。生命的力量，能让你以为早已死去的事物起死回生，并让你得到希望与力量来追寻信任和爱。在《奇迹课程》中有一句话是这么说的：“神圣的神之子啊，发誓你不要死。”

以怀疑为手段的阴谋

>> 我的灵魂温柔地鼓励我当我自己，鼓励我更有自发性、相信自己的创造力，并充分发挥自己的才干。但我心中的怀疑则告诉我这些事情我全都不会，我一定会失败，并在所有的人面前成为笑柄。我虽然想做自己，却更想要得到参与者的认同。

量子隧道

>> 就像恰克·史匹桑诺所说的：“你不必整天站在码头上等你的船进港，但是当它进港的时候，你要准备好迎接它。”

>> 生命的天性，就是要让你不断地去发现真正的自己，以及你心中存在着的感觉。

无私的明辨

>> 爱总是静静地待在幕后，等着你选择它，把它放在首要的地位。爱不会强迫你、操纵你或夺去你的自由意志。它只会静静地等着你主动邀请它。

灵魂关系

>> 爱说：“事无好坏，诠释在人。”

>> 让爱在你的生命里生根，美好的事就会发生。