自由来自自信，自信来自自律

自由来自自信，自信来自自律。-乔布斯

自信与自律

我们赋予的做事的意义感对我们做事的影响。

说有三个年轻人在一个工地上砌墙。一个记者前去采访，第一个人呢，说在砌墙；第二个人说呢，我在赚钱养家糊口，那第三个人呢，边干边哼着小曲，非常快乐的说，我正在为教会建造一座大教堂。若干年后呢，记者再去采访，发现，第一个人呢，仍在砌墙，第二个人呢，成为了坐在办公室的工程师，那第三个人呢，成为了他们的老板。

那这个故事告诉我们什么呢？你认为的意义不一样，那做事的结果就会不一样。

再举个例子，我们说道自我管理，很多人就会想到自律是不是？那自律的代表是谁，乔布斯，乔帮主对不对？他有一句名言：自由来自自信，自信来自自律。

还有一句名言：活着就是为了改变世界。

我们做事的意义不同，我们大脑对这个事情的反映就会不一样。如果我们认为只是干燥枯燥的砌墙，那么我们的大脑的反映就是应付的输出；如果为了改变世界，那么我们的大脑就是创造性的输出。

如果我们对这件事没有干劲，那么我们就要再次明确这件事对我们的意义。

我们知道我们每个人的时间长短都是一样的，如果我们做事更加的专注，那么我们做事的效率就是最高的。

番茄钟  工作25min-休息5min-工作25min-休息5min

番茄钟

人跟人之间做事的结果最大的区别其实就是在于你对重要的事情上的结果的区别，你做出来的重要的事情越多，做的重要的越多，做的越好，那你的结果当然就会越好。

这种方式既能保持专注，又能劳逸结合，会感觉时间特别的轻松。

对重要的事情，需要专注做的，用番茄钟的方法、

身心健康管理：我们只有对他有正确的认知，我们才会有更好的观念和更好的习惯。

不然你想多做一些事情，就会力不从心。

1. 早餐（不吃早餐容易胆结石，会影响我们的认知能力，学习能力和脑力工作能力）

2. 运动。正确的运动，合适的运动很重要，会延缓我们衰老的速度，可以促使我们分泌多巴胺，提升抗压能力，可以使我们显得年轻。

多走走，骑骑自行车，上下楼梯

心情决定事情

心情不好和什么有关系呢？

是和某件事情有关还是我对这件事情的认识有关呢？

是因为自己对这件事的想法导致的心情不好

调节这种心情不好的方法：1.你要找到自己心情不好的事情

2.你对这件事情的想法

3.赋予这件事情新的意义

比如自己把事情搞砸了，觉得自己太没用了，可能还有一些其他的想法，导致自己的心情很低落。

赋予新的意义：就是这件事情对自己好处：让你懂得了，要把做好这件事的做的好的道理。以后就知道怎么做了。这个时候心情就没有那么糟了。

认知行为疗法。

我们接触的比较多的，在我们做事情的时候心情不好，情绪低落的时候。

有冲突的时候-----沟通：除了化解冲突，还可以促进和他人之间的合作。