一本值得阅读的书
昨天偶然读了斯蒂芬•盖斯的《微习惯》，我才明白习惯在我们生活中的重要性，只有形成的习惯我们才不会抗拒我们需要做的事情，我以前给自己制定了很多计划，最后都是失败而告终。
我很赞成书中的说法，21天是不可能养成一个习惯的，一个行为变成习惯所需的时间平均为66天，但不同行为所需时间相差很大，从18天到254天不等，根据不同的事情来划定时间的。
去年三月份时候，我给自己计划每天练习一篇英语诵读，我跟着音频练习了一个月，我发现我没有养成习惯，反而提到读英语，却有一直种厌恶的感觉，后来便放弃了。
今年我发现我已经养成了几个微习惯，每天会习惯性的读一段论语，听一本书，静坐5分钟。为什么这种习惯能养成呢？我觉得它是很细小的，当去做的时候，没有没有任何的抗拒之感。
我还在坚持，因为开始读论语，听书，静坐，我发现世界变得敞亮，心情很清爽，每天没有任何的浑浑噩噩。后期也会有记录。如何形成微习惯呢？我觉得盖斯总结的非常好了。
第1步：选择适合你的微习惯和计划我建议你同时追求的微习惯数量不要超过四个（四个可能太多了）。一定要选择感兴趣的，做起来毫不费力的。
第2步：挖掘每个微习惯的内在价值。为什么要有那个小习惯，就如我读论语，我想感受那里面的思想气息，我读了之后发现内心十分平和，没有那种烦躁不安。
第3步：明确习惯依据，将其纳入日程。每天有很多事情要做，但是那些微习惯在做其它事情的间隔也可以做，就像我听书，在我洗涑，静坐的时候就一起做了。
第4步：建立回报机制，以奖励提升成就感。
第5步：记录与追踪完成情况。
第6步：微量开始，超额完成。
第7步：服从计划安排，摆脱高期待值。
第8步：留意习惯养成的标志。
微习惯策略的必须遵循的八大原则
1. 绝不要自欺欺人。
2. 满意每一个进步。
3. 经常回报自己，尤其在完成微习惯之后。
4. 保持头脑清醒。
5. 感到强烈抵触时，后退并缩小目标。
6. 提醒自己这件事很轻松。
7. 绝不要小看微步骤。
8. 用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标。
微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，并且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。生活中有很多细小的事情去做好的时候，我相信我们的生活会变得不一样。
我们总是会制定很多好高骛远的计划，后来往往都是失败而告终，我们总会习惯性地高估自己的自控力。
斯蒂芬说：“可能改变你一生的习惯还有： 习惯每天锻炼20分钟，足够改变你的体格。 习惯吃更加健康的食物，可能延长你的寿命，而且会让你的精力更充沛。 习惯每天早上早起1小时，每年就会多阅读365小时。按照平均每分钟阅读300字算，利用这些额外的阅读时间，你每年能多读657万字，或131本5万字的书了”。
从现在起，我想一直坚持我目前的几个微习惯，我在未来检阅。
如果你也愿意，请开始你的微习惯吧！
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