假期快要结束了，假期你的生活怎么样，有趣吗？我们经常抱怨工作太无趣，放假才好玩。真的放假了除了串亲戚吃吃喝喝，也没有特别好玩的事情。春晚挺无聊、聊天挺无聊、看书也挺无聊，接下来投入的工作也是重复之前的事情，如何在无聊的事情当中找点有意思的事情，作为一名产品培训师每天讲解同样的内容并且不停地讲一天最多讲5场的情况下，如何让自己高效并且不厌倦，我给自己找到了，窃喜中。
这篇文章是启发自古典老师的《如何成为一个做事情专注又快乐的人？》。首先这个题目看起来可能和各位的关系不大，并且蛮没意思，但是可以运用到任何工作当中。确实每天每日重复同样的内容换做任何人都会心生厌倦，那么如何让我们在同样的重复的工作中还做到有意思并且持续下去，这里有一点小启发和接下来要做的，需要赶紧的写下来。
~一个概念~
原来听过心流，今天又再次听到，英文翻译为FLOW，台湾翻译为神驰。心流的意思就是“对所做的事情全身心投入，心流产生的时候，会有高度的兴奋感和充实感”。当你处于这个阶段就是类似于废寝忘食的感觉，这是一种精神状态。一般这样的状态在运动员、作家、画家中发现，平时会在玩游戏中有这类似的感觉。为什么喜欢玩？因为其中不断的调整难度和技术，让你逐步的进入了心流状态。为了体验这个过程的快乐，结果是什么反而不重要，如果工作和生活也能像游戏一样好玩，那该有多好！
~一个策略~
怎样进入这样的心流状态？首先为什么我们要讨论这个并且要进入心流的状态？一旦进入心流状态你就会全情投入并且专注的完成自己的工作也好作品也好，还会在过程中获得幸福。有三点：清晰的目标，及时反馈以及技术与挑战的平衡。
设定能即时反馈的目标
清晰的目标和即时反馈是相辅相成的。没有清晰简单的目标，根本不可能有反馈——因为你不知道做到了没有。大部分人和心流无缘，是因为TA的目标充满形容词，而非名词。
比如健身，“每次尽力做”就是一个不清楚的目标，你的大脑还需要在努力的同时反复思考“是不是尽力了？”所以无法全情投入；但是设定到：‘每次做三组，每组15次，中间休息十秒钟’这就是一个清晰反馈的目标。
又如培训，我的工作如果设定为把产品讲好让店员喜欢，很容易混淆喜欢的概念，“讲这一句好不好？她们会怎么想？”因为即使她们怎么想也不会告诉你，并且无法获得及时的反馈；但如果是“讲解中必须要提问，然后讲解完需要有概念和卖点”，这个目标就很容易获得即时反馈。很多时候我会以“自己先讲嗨了，别管店员店长”自己嗨这也是个反馈的目标。那么自己嗨的时候，其他听众是有跟着被感染的这种路径。
控制技能和难度比
如何找到心流通道，就是如何控制技能和难度的一个空间。如果高能力做低挑战的事情会容易无聊；如果低能力做高挑战的事情会容易焦虑。但在焦虑和无聊之间会有一个神奇的空间，这里就是心流通道。更加精确的说，当难度略高于技能的5%时，最容易有心流。
如何在自己的工作和学习中找到心流通道
很多人在第一次接触新事物时，会有这样的学习路径！
举例我跑马拉松第一次接触时。一开始跑起来觉得‘哇，感觉不错’能跑个2公里了，勉强不错，逐步到3公里时候觉得很费劲这时候开始觉得喘息急速跑不动了，并且觉得“有点无聊”。一旦过了新鲜劲头时候一定要有人点播，并且需要展现专业的系统来教你东西了，比如2-3公里是第一呼吸，有的人第一呼吸比较长，可能在4-5公里来临。这时候就知道这是一个坎，需要坚持下跨过去，就进入下一个阶段来度过无聊区。练了一段时间感觉配速老是上不去，这时候就会进入焦虑区。然后你需要再次找专业人士或者书籍找寻方法。几次进出无聊区和焦虑区你就可以变得熟悉起来，让自己保持在心流状态里面。别人夸你很厉害时，你就感觉迷上了，会上升的更快。
所以说一个工作你看你是目前是在焦虑区还是无聊区就要调整自己的难度与挑战的关系。如果工作难度比较高，第一步不是动手做，而是学会找方法，大目标拆解小目标到自己能掌控自己能自我反馈。
那么重点来了，我目前处在工作难度重复性并且难度系数不高，需要尝试给自己设定一个长期有明确目标的。否则会进入无聊区。
如何让自己的工作由无聊变得有5%的难度
我给自己设定的今年每周培训的时候设定几个培训技能。比如“讲笑话”、“让人哭”、“语速快”、“讲故事”、“让人鼓掌”······我每月就专门练习这一个技能，搜寻相关的资料如何讲到让人鼓掌，比如说讲到末尾声调提高会有人鼓掌。如果店员配合鼓掌那最好，如果不配合我就需要尴尬2-3秒钟了。那么大概这每日讲两场，每个月4周，一年有52周，抛去休息日和假期，平均每个项目练习20次，既可以愉快的度过这一年的培训的工作了。
很多人认为不投入是因为工作不合适自己，其实卓越的人做事情都是非常投入的，并且兴致勃勃，这不是外在的动机，而是内在的驱动力和自己的设计的结果，而不是各种原因。
沟通的心流
关于沟通‘话不投机半句多‘’。我对这句话有了新的认识。其实不是不投机，所谓聊不下去了其实是谈话的目标不一致。双方的技能和挑战不同，一个处于无聊区域一个处于焦虑区域，无法谈到一起。
总结
无论工作也好，学习也好，找到自己的心流的方法是要认真的设计自己的目标，带着清晰可见的反馈方可顺利的进入心流通道，时刻觉察自己的状态，能让你继续保持在心流中来逐步的提高自己。
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