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亲爱的海海：
见字如面！
距离上次写信不觉已经两个月了，上次寄信的时候背阴的地方还有积雪，转眼间已是“梨花风起，游子寻春”的时节啦！今天上午我带俩孩子去公园感受春天的气息，顺便还拍了几张照片，一并分享给你。
是不是很喜欢？我知道你和我一样，特别喜欢春天的新绿，那种新鲜的又带着蓬勃的朝气的颜色总是让人充满希望。
说到希望，我想起你上次回信打趣我的话，这一次的年计划目标会不会像很多个以前一样，兔儿尾巴不长远？我嘴上逞强但心里多少还是缺点底气的，我知道自己的懒毛病，呵呵。
但是海海，你知道吗？这一次好像真的不一样，我能感觉到和以往一些些的不同，一些变化好像在悄悄的发生，这或许就是希望吧。
2024年已经过去了三分之一，我有一个奇怪的感觉，这三个月好像很短，短的仿佛一眨眼的时间；这三个月又很长，仿佛有三年叠加的厚重感。
海海，我可不是给你故意卖关子，是真的感慨万千。
你说环境对人的影响有多大？小时候老师说“孟母三迁”，工作了领导说“跟对人，做对事”，在三才成长和成长岛中我们又经常说“独行快，众行远”（写到这里我猛然发现这两个对我影响很大的群体中有很多地方竟然惊人的相像，比如都强调自我成长、都是一群有梦想、有热情、有追求的人，都有着一种自然自发的积极的能量）。
事实也确实如此。三才成长自不必说，就是后加入的成长岛，虽然只有短短的104天，但在这样一个积极的环境中，慢性子的我竟然也积累了很多的突破和尝试，听我给你一一道来：
参加三次航海，第一次做船长；
参加三次共读，作业两次被推优；
还有两次的直播分享，竟然还被老陈加精；
还有一个特别骄傲的事情要给你分享：我今年计划中的重点——公众号，不但开通了，还更新了15篇；不仅更新了，还多次成长岛伙伴和“未来自媒体大佬”们表扬鼓励，你说我开心不开心？
写到这里，我仿佛看到了你在欣慰一笑之后微微皱起的眉头：嗐！小尾巴又翘起来了不是？骄傲使人落后！
别担心亲爱的，我只是表达一下开心的心情，不会真的骄傲的。真正让我骄傲的是我有这样一群优秀到发光的伙伴总是能给我积极的正反馈，让我可以提灯前行，不惧成长过程中“潜能蓄积期”的单薄与黑暗。
我猜接下来你会担心我与这样优秀的伙伴同行会不会有压力。
有吗？
这个自然是有的，还不小，最焦虑的时候都不想登岛，因为看到身边每个人在飞速前进让自己的“跬步”显得那么微不足道，不管是在热爱中坚持早起的“李爽爽姐”，还是“随心化育儿”的星宝；不管是日进一步的平凡“老豆”，还是退休仍坚持热爱日更读书的逸云老师；还有年轻的爱读书的like、世界在门外闪光的小水、内心住着一个会写诗的孩子的小洁、真诚包容内观觉醒的涓、无敌勤勉好学无敌自律优雅的国清姐等等等等······
你猜我是怎么走出焦虑的？
有两个原因，一个是因为老陈，他每日按时发着他散发着笃定气息的文字，仿佛在传递一种信心：“慢慢走，会到哒”，及时捕捉我的进步并予以回应和鼓励。另一个答案是顺应自己的内心：慢下来。
我不能贪快一目十行，我必须慢慢的看他们的文字，感受文字背后的情感，感受他们创作的过程以及文章带来的力量感。慢慢的翻阅他们推荐的书，让新的思想和想法在脑海在心中有个定格的时间，再以自己的方式和速度慢慢消化。
就这样慢慢的好像有了一些方向感。我告诉自己，只要方向是对的，慢一点就慢一点吧，至少和昨天相比，是前进的，就好。
我这算是在变相降低对自己的要求吗？或许不是。我也慎重的思考过，或许现在的我更容易自洽，这也是你身上很吸引我的特质，我发现还挺喜欢这样的自己，你会不会夸我这是另外一种形式的进步？
哈哈，说了这么多好的做铺垫，其实这次我还想给你坦白我没有做到的事情，比如没能坚持的早起，比如今年另一个重要目标要告别臃肿体态。
我原来一直归结于不行动是因为一向对自己太好，不舍得难为自己。又太懒，终是没有试着为建立新的好习惯去做些什么。
这些也确实是一部分原因，但这两天我好像找到另外一个原因，是在读成长岛伙伴打卡中多次被提及的《掌控习惯》中发现的“身份认同”。
就是说我潜意识里认为自己是一个“爱睡懒觉的人”、“需要补觉的人”，潜意识认为“唯有美食不可辜负”，接受自己一直都不曾瘦过的“现实”，改变缺乏动力，一有其他待办事项，这两件事就自动后置，所以，经常喊口号，就是没行动。
不过，好像这次会不一样，因为时机刚好呀！《掌控习惯》句句戳中我的痛点与难点，一条清晰的线路图就摆在我的面前等我选择，它说：
习惯是种子（决定养成的一个习惯）----写下原因（使其清晰）----改变身份（身份是核心）----触发行为（简单易发现、易启动）----创造环境（优化环境使其诱人）----渴求（诱惑捆绑）----重复练习（设置即时奖励以强化效果）----追踪和可视化进展情况----优化习惯
看起来有点复杂是不？
我把它套在我想养成的习惯上是这样子的：
关于早起：这个稍微好完成一些，让国清姐和永霞早起叫我，把现在的6点提前到5点。
关于减肥：这个比较难，就参照列表循环。
原因：身体负荷过重，跳200个小跳绳心脏状如擂鼓，不能穿喜欢的衣服，想体验一下身轻气爽的感觉。
设置身份：“我可以管理自己的身材，可以管理自己的健康”。
触发行为：睡前放好瑜伽垫、把跳绳挂在办公桌档案柜侧边正对座位。
优化环境：把甜点零食从包里、办公桌里清除；吃完饭不坐沙发，在两个卧室门之间墙壁上贴重要提示。
渴求：锻炼后可以看半小时小说。
可视化习惯：还没考虑好是拍照还是记录体重变化，先启动再说。
亲爱的海海，你看，我把这个flag都公示到岛上了，这个决心足够大吧？快来夸夸我！
我想下次给你写信的时候说不定就可以给你寄一张照片啦！至少也是要有这件事情的可视化数据的不是？
海海，据我们见面只有不足8个月了，时间说长不长说短不短，我会经常给你写信的，你也别忘了给我多讲讲你那个时空的故事哟！
期待你的回信！
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