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减脂的错误方法

减脂的错误方法

作者: 小岛上的考拉 | 来源:发表于2018-05-31 09:16 被阅读0次

列出一些减脂的误区,如果能尽量避开对减脂应该有所帮助。

1. 粗暴过度节食。 效果很明显,很快,而且看起来外形变化特别大。这是大部分人都会用的方法,大家太想2个月暴瘦,3个月削肩细腰大长腿,4个月走T台了。过度节食还会被说励志,但是其实伤身,打个比方,化疗能杀死癌细胞,但是对身体伤害也是极大。节食可以减少脂肪,但是身体的肌肉、水分也跟着少了,伤害可想而知。

2. 单纯有氧,形式单一。 近年来跑步风潮正盛,好多人跑步2个月瘦20斤,30斤。仿佛瘦的越多越有成就感,瘦这么多说明原本基数不小,其实超重9公斤以上就不适合跑步了,想想拖着超重的身体,膝盖承受2倍以上的重量在作死,年纪大了以后膝盖的账单还是要买的。还有些人超重不多,跑步也能坚持,但是体重变化不大,遇到这种情况可以先自己检查一下饮食是不是没有注意;运动量是不是有些少;最主要的,单纯的有氧运动身体很快进入平台期,除非加大运动量,或者提高速度,不然很难刺激到身体。

3. 依赖代餐、减肥产品。这两样也是多少有些作用的,大家对减肥产品还是有些戒备的,再急迫也知道有害身体,但是包装得比较好的代餐粉之类大家戒心就小多了,其实代餐的实质也不过是些粗粮,还是精细加工过的,消化慢一些,饱腹感强一些,但有没有想过一旦离开代餐正常吃饭,还能保持吗?瘦一阵子太容易,瘦一辈子,要自律,要良好习惯,还要强大意志。

4. 依赖“神秘方法” 。 很多人信奉道家的辟谷,佛家的过午不食等等,或者网上看到什么21天减肥法等等,看到不需要运动的减肥方法要想到一点,正常饮食会反弹吗?能坚持多久呢?只在意瘦过,还是想要一直瘦着?

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