积极心理学之父的米哈里.契克森米哈赖，曾把休闲方式分为两种：
一种是被动式休闲，是指做那些不需要思考的事情，比如刷手机、看电视、玩游戏……
一种是主动式休闲，是指做那些需要集中注意力的事情，比如阅读、运动、冥想……
他发现，采用被动式休闲的人，更容易产生焦虑、烦躁感。
因为大脑一旦放空就会启动DMN模式。
让我们不断反刍，回忆过去、担忧未来。
在不知不觉中被消耗能量，让我们疲惫不堪。
一位网友过去在一家外贸公司工作，是公司的中层管理人员，每天忙得不可开交。
后来，她怀了二胎，为了照顾孩子，辞职成为一名自由职业者。
那段时间，丽丽每天睡到自然醒。
大家知道了，都很羡慕。
丽丽却说，离职后的这段日子才是最累 的。
失去了公司的约束，她总是控制不住自己，忍不住刷手机、玩游戏。
每天都睡到很晚起床，却依然感觉打不起精神。
她害怕被社会抛弃，却忍不住在做事时分心。
然后，又陷入无尽地自责中。
好在，她及时察觉到自己的状态，并下定决心改变。
不再得过且过的混日子，而是主动掌控自己的时间：
每天早睡早起，做事时，全神贯注；休息时，也不再一味沉浸于垃圾快乐，而是主动去做感兴趣的事。
终于，找回了往日的积极状态。
我们常常以为，最好的休息是什么也不做，却忽略了大脑天生喜欢秩序。
当意识进入无序状态时，最容易胡思乱想，沉浸在消极的思绪中。
要想有效休息，就要关闭大脑的“自动模式”，有意识地掌控自己的注意力，让自己心在当下。
而保持正念，就是找到这个状态最好的方法。
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