【故事背景】

这几天故事的主人公是“小毛球”。

小毛球背景：大学毕业，初入职场的小白。

小毛球的性格：没自信，做事爱拖延，三分钟热度，对未来的人生没有明确规划，但却怀抱一颗积极进取的心。

其实每个人曾经都是这样的一个小毛球，身上有一堆毛病，想改又不知从何做起，曾经的我就是如此。

所以特别想把小毛球变强大的故事写出来，跟大家分享。

“我们每个人的心中都种着一颗变强大的种子，一旦这颗种子正向成长，定会开出让你意想不到的花朵。”

小毛球想要变强大，要经历四个关卡：

今天是第四关，让我们来一起实践，战胜懒惰，变身为毛球中的自我管理达人吧。

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第四关：从内而外变强大

聪明地管理精力

转眼间，小毛球们已经并肩战斗，打败了三关的大Boss，我们先来一起回顾一下。

在第一关中，你确立了自己的终极使命，并建立了属于自己的梦想推进清单。

在第二关中，你学会了每天三只小恶魔，战胜懒魔、拖延魔。

第三关中，你学会了建立自己的学习平台库和一个“外接大脑”，从此可以充分利用碎片化时间。

走过三关的这个过程无疑是艰辛的，但是相信你们已经感觉到自身的技能值加满，俨然一名高阶战士了。

那么现在，我们就一起向关底进发吧。

我们都知道，关底的设置往往是看似平淡无奇但却暗藏玄机。

关底的大Boss其实就是，做好精力管理，学会主动休息。

很多小毛球在工作事业上努力打拼，经常熬夜熬成熊猫眼，最后加班狗变成了单身狗。

之所以精力管理重要，就是因为毛球们往往会过于重视眼前的成就，忽略了主动休息，也忽视了自己的身体健康。

但其实在自我精进的这条跑道上，在人生的这条跑道上，我们正在进行的是一场马拉松长跑，小毛球们要时刻提醒自己，不要用短跑的方式长跑，那样很容易用力过猛而坚持不到最后。

而真正的强者，是那些懂得在长跑中适时地放缓脚步，调节自己呼吸的人，他们往往能够保持充足的体力奔向终点。

大家都知道万科集团的创始人王石。你也许知道他是商界精英，但却不知道他身上还有两个国家级运动健将的头衔，他还是一个体育项目全国冠军记录的保持者。

王石在罗振宇的2016跨年演讲上，谈到了自己终生学习的方法，其中很重要的一点，居然是睡觉。

他说他之所以可以保持这么多精力，就是因为睡觉。“明天怎样不知道，但是太阳一定会升起，不管明天怎样你要睡个好觉。因为长远来看，你眼前焦虑的东西都是微不足道的。”

放下压力，调节身心，劳逸结合才是最重要的。

一套有效的整理术

1.一次只专注建立一个好习惯

不要盲目的这也想学那也想学，花了一堆钱，办了一堆卡，报了一堆课，最后却发现自己跟本没精力应付。

很多小毛球之所以想要去学习，并不是因为自己真的需要，而是因为陷入了知识焦虑。他们因为深处这个信息爆炸的时代看到了很多牛人，害怕自己跟不上节奏，害怕自己被淘汰。

请睁开你的眼睛，打开你的心智，看清楚自己的需求，一次只专注建立一个好习惯。

李笑来老师说，一个习惯或者说想学会一门技能，其实只要100天的坚持就够了。一个事情坚持过100天，就算是过了一个坎。

这样算来，每一年你都可以学会3个技能，积累起来也真是了不得呢。

2.番茄工作法

在工作时使用番茄工作法，每工作25分钟就休息5分钟。每4个番茄钟就多休息一会儿。

这里的5分钟休息并不是说可以去刷网页，而是要你在长时间伏案工作后抬起头活动下颈椎，站起身舒展下身体。

曾有人描述过这样的感受，在工作的间隙下楼取了一趟快递，回来以后就像满血复活了一样。

所以适当的主动休息，不仅能缓解疲劳，还能增加工作效率。

3.给自己的小奖励

感觉身体疲乏，奖励自己一份下午茶也是个不错的选择，通常甜的食物能够给人带来幸福感，也能缓解疲劳。

4.不要熬夜，如果觉得累了就马上休息

我们的感觉通常比实际情况要来的迟钝。

就像你感觉到自己口渴的时候，其实你已经极度缺水了。如果你感觉到累了的时候，说明你的身体真的已经很累了，这个时候请马上去休息，不要硬撑。

前一天的熬夜会造成第二天早上起不来，起不来床一天的精神状态就不好，慢慢就形成了恶性循环。

其实我们的大脑在清晨时光做事会更加高效，让早睡早起成为你生活中的维生素吧。

5.轻松锻炼身体的好方法

身体健康可以说是一切幸福和财富的基础，如何锻炼其实大家都知道，都是一些很简单和朴素的方法。

但是坚持不下去的却大有“毛球”在，因为健身这件事还没有变成你的刚需。

好的调节身心的方法有很多，比如说跑步、坐享、瑜伽，都不需要花费很长时间，可以把这件事情添加到梦想推进清单上，每天只要30分钟，长期坚持下来你就会看到自己的变化。

坐享还是锻炼元认知能力的好方法，具体可以到“知笔墨”上自行阅览。

好了，自此小毛球就算是打完了全部关卡，顺利毕业了。

虽然已经通关，但未来的“球儿生”还有很长的一段日子要走，你一定也会遇到很多的问题和阻碍。

不过没关系，我们在一起。

最后，希望球球们都能够越来越强大。