卡瑞尔公式又被称为卡瑞尔万灵公式，它是说你只有强迫自己面对最坏的情况，先在精神上接受了它之后才能集中精力解决问题。
威力·卡瑞尔是一名工程师，有一次他到密苏里州去安装一台瓦斯清洁机。经过一番辛苦的工作，机器虽然勉强可以使用了，但是依然没有达到公司保证的质量。面对这种情况，卡瑞尔感到十分焦虑，一度无法入睡。后来，他意识到忧虑不能解决任何问题。于是，他便换了一种思路去面对这个问题。
他是这么想的：这件事情最坏会导致什么结果？无非是老板把机器拆掉，然后炒掉自己。想到这个结果之后，卡瑞尔对自己说：“如果丢掉了这份工作，我该怎么办？”然后，他发现，当时机修工程师普遍紧缺，找份新工作并不是什么难事，换句话说，最坏的结果也并非无法接受。
想通这件事之后，卡瑞尔的心思逐渐平静了下来。后来，经过几次试验，他终于发现，如果再多花五千块钱加装一些设备，问题就可以迎刃而解。结果，公司非但没有损失，还获得了一个完美的改进方案。
后来，成功学大师戴尔·卡耐基从卡瑞尔的经历中总结出了一个解决忧虑情绪的方法，并命名为“卡瑞尔公式”。
在卡耐基的《走出忧虑人生》主题演讲中，他把“卡瑞尔公式”定义为：强迫自己面对最坏的情况，首先在精神上接受它，然后集中精力从容地解决问题，从根源上抹除忧虑。
卡瑞尔公式一共有三个步骤：
一、问你自己，可能发生的最坏情况是什么？
二、接受这个最坏的情况。
三、镇定地想办法改善最坏的情况。
卡瑞尔公式=接受最坏的，追求最好的
心理医师罗宾·汉斯的治疗记录中就有这样一个案例：汉斯的朋友艾尔·亨利因为常年抑郁而得了严重的胃溃疡，只能每小时吃一大匙半流质的东西。每天早上和晚上都需要护士拿一条橡皮管插进他的胃里，把里面的东西清洗出来。这种情况持续了好几个月后，汉斯建议他说：“朋友，既然医生说你这次没救了，那么最坏也就是死亡了。你一直想在死亡之前环游世界，不如趁现在去实现这个愿望吧。”亨利听从了汉斯的建议，他买了一口棺材放在船上，委托轮船公司安排好，万一他去世的话，就把他的尸体放在冷冻舱里运回来。然后，他便开始了他的环球旅行。神奇的是，他在旅程开始后，身体渐渐变好了，慢慢不用吃药，也不再洗胃了。几个星期过后，他甚至可以抽雪茄、喝酒了。旅行结束后，他的胃溃疡神奇的不药而愈了。
忧虑是一种特别不好的情绪，它不但对遇到的问题没有帮助，反而还会给我们带来巨大的压力和焦虑。不管是不停地担忧还没有发生的事情，还是一味地逃避眼前的困难都不能帮助我们解决问题。
当我们坦然接受了最坏的情况后，所有的焦虑反而消失了。我们这样才能冷静地解决问题，并重新燃起希望。古人所说的置之死地而后生，也是同样的道理。项羽破釜沉舟，最后在巨鹿打破秦军。韩信背水一战，在井陉击溃赵军。
在现实中总有一些人，一面忧心忡忡，一面又像鸵鸟一样把头埋在沙土里试图逃避。卡瑞尔公式告诉我们只有勇敢面对困难，才能在绝望中寻找到希望。
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