古人云：“日出而作，日落而息。”这是顺应自然规律的作息安排，这是最有益身体健康的生活方式，可惜真正做到或者没有人违背过这一规律的人恐怕没有几个。
现代生活节奏在加快，熬夜也成了“主旋律”，有人为了工作熬夜有人为了学习熬夜，还有人为了娱乐熬夜……无论你利用睡觉时间做什么，你都在耗损健康，而男人更是在伤肾又伤心。
29岁的刘先生虽然已是快30岁的人但玩心很重，据刘先生的妻子描述：刘先生结婚前整个熬夜族，白天上班累的要死要活，晚上吃过饭，回家不是熬夜写企划案，就是熬夜吃喝玩乐。熬夜的坏习惯持续了7、8年，婚后想改也改不了。
结婚没几天，李先生就晚上不早睡，躺在床上可劲地看小说、玩手机游戏、看手机视频，妻子要是管得严，他就假装睡觉，趁妻子睡着，他又摸黑躲在被窝里熬夜看手机。
久而久之，他终于“熬”不住了，一点儿精气神都没有，失眠注意力不集中、全身乏力、精神萎靡、食欲也变得越来越不好，而且还经常腰酸背痛，走路都觉得腿脚酸软无力，有时还会出虚汗……由此可见，刘先生的各种不适均是由熬夜引发的，但具体是那一“零件”出毛病了呢？
中医认为一天里的亥、子、丑时（21：00～次日3：00）相当于年里的冬季，是最佳的睡眠时间，若过子时还不睡觉多半容易损伤肾气、耗损肾精，出现肾虚的问题。
这是因为肾乃先天之本，主藏精，这个精相当于人的固定资产白天工作已经耗损了“精”与“气”，到了晚上就得按时入睡，以便补足“精气神”，让身体阴阳保持均衡，保证肾精充足。
正所谓阳气者，一日而主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃拒。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此之时，形乃困薄”，这就是说人到子时之后，阳气开始消散，若是再熬夜的话阳气会耗损殆尽，气血也会跟着“受罪”，最终就会导致肾虚，中医讲究“养”，这并不难，只要顺应自然规律按时入睡即可。
熬夜时应怎么做？熬夜宜吃热的食物，保存肾阳。熬夜宜多喝白开水，促进新陈代谢。熬夜时可随时做做深长呼吸醒脑又护体。熬夜时宜喝点绿茶或枸杞子水，提神、去火、补肾、明目熬夜时若饿了，可吃点水果、面包或者清粥等，以补充营养并充饥。
熬夜食疗补肾、养肾食堂
猪腰炖杜仲
原料：取杜仲25克，猪腰1个，盐适量。
制作方法：
1、将猪腰处理干净，改刀切块，再与杜仲一起放入碗中；
2、加入适量盐，放入锅中隔水炖1小时左右。
功效：喝汤食猪腰，每日1剂，连服7日。此方具有补肾壮阳之功。
莲子百合煲瘦肉
原料：取去芯莲子20克，百合15克，猪瘦肉100克，盐少许。
制作方法：
1、将猪瘦肉洗净，切块；
2、将百合、莲子分別洗浄；
3、将百合、莲子、瘦肉一块放入砂锅内，加入适量水，小火慢炖至肉熟烂，再加盐调味即可。
功效：每次1剂，食肉喝汤。此方可补肾养心，适用于熬夜后引起的失眠、心悸者。
啰霸哥温馨健康箴言送给熬夜工作者的金玉良言：
熬夜会使身体健康受损，男人熬夜尤其对肾不利，但有些熬夜是主观的，有些熬夜却不由自己说了算。当男人不得不熬夜时，为了避免或减少肾受损，在熬夜过程中或熬夜之后都应该做到趋利避害。
除此之外，熬夜后的男人可以用双手抚摸两侧的腰眼处，还可以洗个热水澡，缓解一下疲芳，保养下肾脏。
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