认识情绪，才有可能走出情绪

人的情绪不知道什么时候就会上来，面对那些情绪时，如果不清楚原因，可能就会被情绪带着走。俗话说人生不如意事常八九，面对那些人生不如意的时候，怎么样从情绪中走出来，就是一个成年人应该有的能力。事实上，很多时候的糟糕天气就会让人情绪低落，加上一些工作中出现的事情，更有可能产生情绪。

以今天为例，由于昨晚下了一夜的雨，我的工作没有办法展开，于是就有了休息的时间。坐在自己的办公室里泡上一杯茶，还真是惬意，惬意之余，在面对空荡荡的走廊时，心里面忽然就升出一种孤独的感觉，这是一种被遗忘的感觉。

是这样的，当看到别人都在忙碌自己的事情时，自己没有被分配任务时，会有一种不被重视的感觉。为什么会有这样的感觉呢？有了这样的认识，就要找到原因，不然的话，这就会成为一种心病。这已经成为一种习惯，有事情不在心里憋着，憋的时间长了，迟早要迸发出来。

心病还须心药医，从心理层面上来看，人类天生渴望被认同和归属。当看到同事们都在忙碌，而自己没有任务时，可能会觉得自己不被团队需要，从而产生不被重视的感觉。这样的一种认识，更多的会想到一些与之相关的事情，比如说会想到一些不被认同和孤立的情景。

对于自我价值感的认同，以工作任务的分配为例，现实中，被上级看见往往与个人的自我价值感挂钩。如果没有任务，可能会让你觉得自己的能力和贡献没有被上级认可，从而影响自我价值感。对自我的否定也是从价值感缺失开始的，很多时候，一个人会在价值观缺失中忘记一些应该做的事情。

比如现在的自己，就是一种这样的情况，看到别人有事做，自己却坐着喝茶，就会有价值感缺失的感觉，如果活在这样的感觉中，可能会影响到正常的思维。如何改变这样的情况，首先要有自己的定位，其次是有自己明确的目标，然后是做正确的事情为自己赋能。

先来看自己的定位，本身自己的工作是很忙的，只是今天没有任务，原因是有不可抗力因素的出现，如果不是这个原因，现在可能已经在工地忙碌了。有那些被忽视的想法，更多的是对所做的工作缺乏认同感，这样的缺乏认同，就会产生现在被忽视的想法。

看一下自己的目标，工作并不是自己人生的全部，工作作为生活中的一部分不能影响到生活这个整体。有了这样的认识，在工作之余，才有可能做那些工作之外的事情，比如说读书、旅游、学习一项与工作无关的技能。

举的例子已经回答了怎么为自己赋能，做正确的事情，为自己赋能，不仅可以在工作中提高效率，而且还能够在工作中更好的工作。以现在的状态为例，如果不是对那些产生的负面情绪进行剖析，可能就不会对那些感觉有清晰的认识。

对一些情绪有了清晰的认识，才会有清醒的思考，在清醒思考中进行理性决策，这样的决策才更有效率。事实上，很多时候的决策都是缺乏理性思考，之所以会有这样的情况，更多的是因为情绪很容易在一些环境下产生，以今天的事情为例，如果任由被孤立的情绪控制，大概率上是会一整天开心不起来。

不开心的时候，是很难提起做事的兴趣，没有兴趣做事的人，更不可能从做事中体验到那些真实感，缺乏真实感的生活也会变得虚无。不可否认，人的真实感是从体验中获得的，好的体验会有好的情绪，比如说那些可以让多巴胺分泌的事情，在多巴胺的分泌中享受欢愉的体验。

当我们静下来的时候，如果不能专注的做一些事情，就会有一些胡思乱想从头脑中冒出来，那些胡思乱想虽然没有什么逻辑性，但是却能够混淆思维，这样的混淆亦是会产生相应的情绪。认识情绪，才有可能从情绪中走出来，即便是情绪不可控，却可以在认识情绪的过程中让思维暂时慢下来，在理性思考中走出情绪化的状态。

事实证明，情绪是本能反应的一种形式，认识那些情绪，就是站在另一个角度看当下的自己。这样的看见，不仅可以看到情绪的形成原因，还有可能从情绪之中走出来，进而用一种理性的方式面对现实中的一些具体问题，在找到解决问题的办法中走出情绪的困扰。