之所以只能说说怎么成为一个普通的跑步爱好者，是因为我确实只是一个普通的跑步爱好者。我从2014年8月开始跑步，到现在两年的时间，总计跑了1800多公里，跑了3个半马，最近一次半马进入2小时，平时跑步的配速在5分半左右。看了很多跑神级人物的故事，都是能坚持、速度快、跑得远，自觉地差距还是很明显，只能算是普通跑步爱好者。不管怎么说，能坚持跑步对于我个人来说还是一个说得过去事情，所以总结了6条让我能够坚持下来的理由。总结是为了更好的进步！

01

找到一个能够说服自己的理由。

培养一个新的习惯很不容易，跑步需要从精神上和身体上能够接受，一个能够说服自己的理由对坚持下去非常重要。

我之所以开始“坚持”跑步，其实就是想坚持做点什么事。当时14年8月，感觉一年又要碌碌的过去，心有不甘，想做点能够让自己感觉有点成就感的事情。恰好当时看到战隼倡导的100天计划，就思考自己能坚持点什么，总体感觉跑步最简单，只要穿上跑鞋就可以了。并且为了避免时间被打扰中断，我选择了晨跑，从原来7点多起床改为6点起床，一举两得。跑步这两年的时间，虽然有时候觉得挺累不想出去，但是想想这是自己坚持要做的事，还是能给我很大的动力，爬起来，穿上鞋，冲出去。

所以，如果你想跑步，先给自己一个理由说服自己，比如保持身体健康、改善体质、精力充沛、成就感，都可以。但不建议以用减肥作为理由，减肥影响的因素比较多，衡量非常直接，如果一段时间没有效果很容易放弃。精神层面的理由会更持久。

02

有明确的目标。

这里的目标可以使跑步的频率、距离、配速等等。目标要有长期目标和短期目标的结合，并不断维护调整。目标设定要可衡量，并可达到。

我第一个长期目标是100天内跑步超过50次，实际上最后有60多次。每天的目标原来为30分钟，到9月调整为5公里，十一后增加到6公里，并且周末开始增加到12公里。维持自己每天的目标，会减轻心理压力。如果目标不明确，在跑步中有时会比较难坚持，会对自己说，我跑不动了，现在休息吧。如果目标明确，那么就会跟自己说在坚持一会就达到目标了。

所以，开始跑步时，给自己先设定一个合理的目标，再根据对跑步的适应程度进行调整。这样每次跑步的时候，在潜意识里就会让自己坚持到原来设定的目标，避免中间放弃。

03

跑，然后知不足。

如果开始跑步就要找各种攻略，配备各种装备，适应各类跑步姿势，那么很可能是想复杂了。首先跑起来，坚持一段时间再逐步深入了解跑步这件事，这是我个人的看法。

我开始跑步的时候，穿的是原来的慢走鞋。然后慢慢学习跑前热身、跑后拉伸，再找选跑鞋的攻略。这个时候你会慢慢体会到跑步的乐趣，不仅在跑步本身，还包括跑步相关这些事。特别是跑步姿势，其实没有标准正确的姿势，但可以根据自己的情况，找到适合自己的姿势。比如说姿势跑法要前脚掌着地，但实际上用脚跟先着地的跑神也有都是。

所以，开始不要纠结于其他事，先跑起来，其他事自然水到渠成来找你了。

04

记录，看到自己的成长，给自己信心。

跑步的时候最好还是使用各类跑步APP，在跑的过程中听到距离和速度的播报，可以知道跑的状态。平时也可以总结自己的跑量，速度是否在进步，看到自己的歩幅和步频，一方面可以让自己找到进步的途径，另一方面也可以增强自己的成就感。看到自己跑了上千公里，相当于回了趟老家，还是很有成就感的。

所以，跑步的记录也很重要。

05

一定要参加马拉松。

马拉松的氛围绝对与自己或几个人跑的感觉完全不同。一大群人一起向前跑，有一种找到同类的感觉。并且在超越和被超越过程中，自己的速度不自觉的会变快，即使累也不容易放弃。所以跑马是很多跑步者的爱好，现在只要是马拉松，报名绝对都爆满。即使作为一个普通的跑步爱好者，你也不能错过马拉松这样跑者的盛会。

06

适当的给自己放个假。

虽然是坚持，但只要你不是完美主义者或者自律极强的跑神，还是建议适当的给自己放个假。即使偶尔几天偷个懒也要原谅自己，过分的自责反而会增加心理压力，对继续坚持下去会有反作用。据说有实验证明说，犯错时能够以适当原谅的态度对待比深深自责的态度，重新犯错误的概率会减小。所以，适当偷个懒吧。

这就是我自己作为一个普通的跑步爱好者的心得，如果你还没有加入跑步行列，那就给你做个参考；如果你已经是跑神了，那，对不起，出门右拐，不要嘲笑我就行。

跑步吧，这绝对是一种享受。