寻找《幸福的方法》
生活平稳，孩子欢乐，父母健在，姐妹和睦这些都不能掩盖时不时灌进来的空虚感和落寞;听说“无知”的小手下已经独挡一面，过节了别人家孩子出国数日，失落和迷惘就会袭来。日子中的喜悦转迅即逝接下来就是莫名的悲伤和无助，这到底是怎么啦？我也努力的安慰自己，或许这只是高兴过后暂时的低落。
困境之中蕴藏机遇。今天这本书特别重要！
你幸福吗？
幸福到底是什么？
你想学习幸福的方法吗？
回想一下你有没有曾经在实现了一个重要目标之后，却没有感到预期的喜悦？
《幸福的方法》的作者泰勒·本沙哈尔，试图帮你解决这些问题，这本书曾被评为哈佛大学最受欢迎的幸福课。
一、什么是幸福？
你幸福吗？曾经央视版的追问，让这个问题变得是如此的娱乐。在这里我们很认真的去问:你真的幸福吗？什么是幸福？
4种类型的人生
作者在讨论幸福之前，先给出了三种不幸福的人生类型:
一:牺牲眼前快乐，只着眼于未来目标的忙碌奔波型:
在生活中很多人为了学业、工作每天努力奋斗，认为一旦目标实现了，就会开心快乐。例如累得要死的企业家，认为只要企业上市了，目标就达成了;例如为了事业而牺牲家人的打工仔，无法享受学习知识快乐的，咬着牙准备高考的学生。
二:放纵自己及时行乐的享乐主义型:
逃避的痛苦，不愿意努力，得过且过，今朝有酒今朝醉。例如那些沾染了网瘾的放弃学业的年轻人。
三:对一切失望，无所作为的虚无主义型。
对于抑郁症患者会认为，怎么努力就没有办法得到幸福，无论如何都不可能改变现有的生活。
只有找到自己真正的使命，并努力发掘出自己的潜力，全然的投入到生活中去，才能最终到达第4种状态，感悟幸福型。
作者在文中有这样的一句话:幸福不是拼命的爬向山顶，也不是在山下漫无目的的游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。
作者在文中给出了一个非常实用的练习题，是“4个象限的特别日志”。把生活中发生的事，或者是在某一个时期中的感受，写在这4个象限中，不必考虑文字是否优美，只需要记录当时的感受、行为和想法即可。无论你写什么都是写给自己看的，如果你愿意也可以和别人分享，但是呢，在写的时候请不要抑制任何的念头和想法，越是勇敢的表达自己，你就越能从中受益。
我自己在书写的时候反思出来了一个很大的问题:缺乏感受幸福的能力。生活给了我一个爱的环境，我却没有发现爱的点滴。重新回到《感受爱》的那本书中，又开始提升自己的感知力。
幸福是快乐与意义的结合。
快乐代表着现在的美好时光，属于当下的利益;意义则来自于目标，是一种未来的利益。
当我们说到快乐的时候，并不只是情绪的持续高涨的状态，我们都会有情绪上的起伏，虽然生命中不可避免的会有悲伤。例如失败或者是失去的时候，但是我们依然可以获得幸福，事实上期盼无时无刻的快乐只会带来失望和不满，并最终导致负面情绪的产生，幸福并不是一直高涨的情绪，也并不是完全没有负面情绪。
要想获得真正的幸福就必须要明白，无论遇到怎样的悲伤考验或者是波折，我们都应该为活着本身而感到由衷的快乐并感恩。
幸福不仅是快感，我们更需要这种愉悦感的来源是有意义的，我们要正视自己的行为，确实能够改变世界，而不只是主观感受而已。
意义和快乐就像短期利益和长期利益一样相互促进，当我们对自己的行为心存使命感的时候，我们将获得更大的快乐，而在我们从事的工作中寻找快乐，也可以加深其意义。
增强幸福感最好的方法就是尝试，吸取经验，同时关注内在的感受。
于是，我开始问自己一切可以帮助我做出人生选择的问题:我做的事情对我有意义吗？他们能给我带来乐趣吗？我的内心是否鼓励我进行不同的尝试呢？我的内心是不是提醒我需要改彻底改变目前的生活？
二、幸福无处不在
幸福学习法
在学校里我们应该鼓励孩子们去追求快乐，而且有意义的学习方式。影响孩子学习的有两个因素，一个是压力环境，因为这样会带来焦虑，二是没有挑战性的环境，因为这样会让人觉得无聊和厌倦。如果学生感到焦虑或者是乏味，他们就无法享受学习的过程。
每个人天生都具备对学习的热情，孩子们会不停地发问，不停的去发现周遭的世界，教育者作为帮助孩子，追寻自身价值和获得心流体验的人，应该培养孩子求知的热情，他们可以把学习转变成一种迷人而又美好的旅程，贯穿于整个生命对幸福的追求之中。
幸福工作法
作者提出了一个寻找合适工作的MPS模式（意义Meaning,快乐pleasure,优势strengths）。我们用三个问题来问自己，什么能给我带来意义，怎么能给我带来快乐？我的优势是什么？请一定要注意顺序。他们的交集是什么呢？交集就是既给我们未来带来意义，又能使我们快乐，而且还能发挥我们自身优势的选择。
同时作者还写了经验幸福的亲密关系。无条件的爱，理解，牺牲，用心去爱，我更建议去看《亲密关系》讲解的更加详细。
三、幸福像花儿一样
在这个章节中我印象最深刻的就是作者写道简单就是幸福。要想提升我们的幸福感，简化生活是一种最佳的方法，就代表着捍卫我们的时间，学会说“不”，无论是对事还是对人，是一件不容易的事，它代表对生活进行排序，并且选择自己真正想做的事儿，同时我们也要学会放弃一些其他琐碎的事儿，幸运的是做的少并不代表做的不好。
与其问自己是否幸福，不如去探求一个更有意义的问题:怎样才能更幸福？这个问题不但契合幸福的实质，还表明了幸福是一个需要长期追求、永不间断的过程，而不是一个可以终结的句点。
无论我们正处于何种的生活状态，遭遇不幸还是经历变迁，或者是追求卓越还是名利双收，这些经历终将使我们明白，自己对生命负有一个很重要的责任——让自己更幸福。
尝试调节你对世界的看法，你就具备了对幸福的感知能力。
幸福，是一种能力！幸福，你可以学会！
写在最后的话:
本书的亮点是有非常多的反思和练习。反思用引导性的问题，让读者花上一两分钟的时间，去思考;练习引发大家更深层次的进行思考和行动，将所学的内容能够应用于日常生活，练习中有一个表达感恩的每天记录5件值得感恩的事是非常受用的。
我是艳丽，两个男宝的妈妈，长期蛰居凯叔讲故事、樊登读书社群，践行:精简、自律、和善、坚定。2019年践行读书笔记记录百分百之二十五。
2019年2月20日睿智遇见《幸福的方法》
这次听了四次音频，看了两遍实体书籍，还是觉得文字可以有改进的地方，加油！
争取自己可以脱离书籍画脑图。
网友评论