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问：“亲，我对瑜伽也很感兴趣，又不知道该怎么做，作为一个小白，你有什么告诉我的吗？
我：“嗯……，这样啊……”
01
先说练习瑜伽的几点好处吧：
①提升专注力。
这是一个专注力稀缺的时代，我们每天都要接触大量的碎片信息，这使我们变得很难专注，做什么事都静不下心来，容易急躁。
再严重之后带来的是失眠、抑郁情绪、焦虑情绪，……这个以前我都有，严重影响到我的生活。
成年人面临的最大问题就是情绪问题，瑜伽会让我们向内看、往内走，更关注自己的身心健康，让我们安静下来，从而更好的享受生活。
②精力会更加旺盛。
随着年龄的增长，我们的体力会变得越来越差，想集中精力也很难，总是感觉身心疲惫，对生活、工作都产生了影响。
练习瑜伽，会让你的体力更好，精力更旺盛，会增强免疫力，不会一天这疼那疼的，各种不舒服。
身体好了工作上更有干劲儿，脾气会更好，吃饭也香，睡眠会更好。其实这也是一种莫大的幸福
③塑形。
这是很多女人都很关心的——女人最大的天敌就是松弛和下垂，到了28岁以后，就算你很瘦，也会明显感觉到这点。
抗衰老的护肤品随便也都是几千的，那身体的松弛下垂呢？
只有汗水才是最好的护肤品，你一定有这样的体验吧？就是运动完以后，皮肤会变得更好、更紧实，照镜子也会感觉自己变好看了。
④你什么时候开始瑜伽，你的年龄就停留在什么时候。
没想到前段时间，连我姐都知道这句圈内的话了，我想说这是事实。
长期练瑜伽的人，50岁长得像30岁的大有人在。长期练瑜伽的人，年龄你是很难猜出来的。
我是24岁开始练习的，现在很多人也说我像个大学生，年龄显小，我都挺不好意思的。
应该也是跟练瑜伽有关系，也希望自己能在50岁的时候，能比同龄人年轻的20岁吧，这多好啊？
练习瑜伽的好处还有很多，我就不多说了，有机会的话你自己去体会吧。
02
我是如何入门的？
大概四年前，我因为贪吃肚子肉就很多，开始在网上搜一些减肚子的视频，刚开始搜的是关于健身的，之后慢慢就搜到练瑜伽的视频了。
视频里的美女老师特别有气质，说话轻柔很有亲和力，跟着视频练了几次，慢慢的就对瑜伽感兴趣了。
再之后我就在美团上找周边的瑜伽馆，去上体验课。我很幸运，现在想起第一次上体验课的老师，依然觉得她很专业，是她带我走进了瑜伽的世界。
我去那边了两次，两次都给了我很美好的感受。我清晰的记得，当时练完以后浑身特别放松，这是从来没有过的感觉。
心情特别愉快，走在路上似乎天更蓝了 ，云更美了，身旁的树就也更嫩绿了……但遗憾的是，那家瑜伽馆离我住的地方有点远，坐车要坐好几站。
我去体验的第二个瑜伽馆，是一家连锁店。体验了一节课，我就打算办卡了，当时办了一个半年卡，因为我也怕自己坚持不下去。
我从小就是一个不爱运动的人，就连跑步都是我们班倒数第一，因为我是真的跑不动，别人在跑，我就在刚开始跑一会儿就气喘吁吁了，然后就一直走到终点，老师也是相当的无语。
我办卡的这家瑜伽馆是新开的，会员也都没有什么基础，所以最开始老师教的都比较基础。
我开始在下班之后就去练瑜伽，一周有个三四次。我是一个很吃不了苦的人，僵硬、力量也很差，每次只要一累，别人都在坚持，我肯定是第一个停下来休息的。
因为自己的性格，我的进步很慢，但那又能怎样呢？
当时老师很专业，在练习瑜伽的过程中，我完全可以静下心来，专心练习，享受练习，这就够了不是吗？
之后我睡眠变得更好，不再容易做梦、失眠了；我的精力变得更加旺盛，脸上的笑容变得更多了；更加喜欢照镜子了，还会臭美的想着：这谁呀？长得这么好看……
因为瑜伽，我爱上了自己。
03
给小白分享一些小建议吧。
①如果你想学瑜伽就去吧，给自己一个机会试试，不要怕自己坚持不了，不要怕自己会放弃。
一千个想法不如一个行动。我之前想去学跳舞，一直纠结，好几年都没去。
因为我姐去学跳舞了，我就立马去行动，找了一个舞蹈工作室去学爵士舞，学习了两个月，感觉自己并不适合，到是肚皮舞蛮适合我的，可是我又不喜欢，于是就放弃了。
就这样也不后悔，至少我去干了，并且知道这个不适合我，总比老是纠结的强啊。
②怕自己太僵硬，这是很多小白纠结的问题。
太僵硬的人更需要瑜伽，我之前也是很僵硬，然后自己又吃不了苦，前屈用了快两年的时间才完全下去，这又能怎样呢？
我时刻记着我的瑜伽导师说的一句话：“做到了又能怎样呢？顶多发个朋友圈炫耀一下，自己的感受，自己的成长更重要不是吗？
一年做不就到两年，两年做不到三年，只要养成习惯，做到是迟早的事儿，收获也是自然的事，何必急于一时呢？”
我一直记着这些话，我们更应该养成习惯，做一个长期主义者。
③自己没有经验，可以在家练习吗？
我比较建议去瑜伽馆练，因为在刚开始的时候，我们什么都不懂，如果练的强度大，自己又不专业，就很容易受伤，这不是我们所希望的。
我觉得在最开始的时候，你可以先去瑜伽馆先学习，有经验了以后你又比较自律，然后自己多看书、多学习，就可以自己练。
但在自己练习的时候一定要注意一点，不要太勉强自己，不要练难度太大的。
如果感到疼痛一定要去分析它，到底是肌肉的酸胀感，还是关节的疼痛？如果是关节的疼痛一定要停下来，这点很重要，不要伤了自己。
所以不要心急，在自己不够懂的情况下，多去学习，多去研究……等你会了，爱上瑜伽之后，一切都会值得。
再唠叨一下：练习时不要心急，不要对自己太狠，一切循序渐进，重要的事情说三遍。
很多时候，走得远比走得快更重要。也许有些人在刚开始有一些优势，但她们若不持续的话，一定是比不上那些长期主义者的。
今天就说这些吧，字数又有点多了，超过了我1500字的预期，嗯嗯，下次再聊吧。
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