一、三大焦虑
焦虑是由被压抑的精神力量转化而来的，它是精神分析理论的一个关键概念。焦虑是一种紧张的状态，它可以激发你去做某事。在人格发展过程中，本我、自我、超我之间会经常出现矛盾冲突，这时人就会感到焦虑，焦虑是警告信号，它在警告你危险的逼近。人的三大焦虑：
1、现实性焦虑：害怕外部世界中所存在的危险，此时焦虑的强度和威胁程度成正比。现实性焦虑有助于自我保护。如害怕毒蛇、猛兽，担心天灾人祸等。当危险消除时，他的焦虑就会缓解或消失。只要采取一定措施、行动，可以减少现实性焦虑的发生。
2、神经质焦虑：害怕控制不住本能，而导致一个人去做某些会遭到惩罚的事情。这是本我冲动不能为自我所控制而产生的。神经性焦虑藏得很深，它可能根本没意识到，例如坐在那里会莫名其妙的焦虑、挥之不去的孤独，都可能是某些基本欲望没被满足引起的。这种焦虑若储存太久，自己又无法调整，很容易陷入更大的失控。
3、道德性焦虑：自我要接受超我的监督，如果自我的行为不符合超我的要求，超我就会对自我进行惩罚，超我就以羞耻、罪恶感来警告并对自我进行谴责，产生道德性焦虑。例如在他成长的过程中，传统教育要求他应该做道德的人，当现实行为发现冲突，他的罪恶感、懊悔、自责会强烈谴责自我。只有放下束缚性的道德标准，完善自我，才能让自己从这种焦虑走出。
神经质焦虑与道德性焦虑的出现往往是因为个体内部的“力量平衡”遭到了干扰。它们会将信息传递给自我--必须采取适当的措施，否则危险性会持续升高，甚至压垮自我。
当你面对一般焦虑时，可以做一些简单的放松练习减轻焦虑：如深呼吸、正念冥想、与人倾诉、宣泄等。如果是严重的焦虑，就需要及时寻求咨询师或心理医生的帮助。
二、回避焦虑的7种防御机制
压抑：能将唤起焦虑的一些想法和感受从意识中排除出去。根据弗洛伊德的观点，压抑是所有心理防御机制中最基本的机制。这些防御机制都对对具有威胁性的冲运进行伪装以防止它们进入到意识层面。弗洛伊德相信压抑这一防御机制能解释我们为何记不清童年期对异性父母的渴望。然而，同时他又相信压抑总是无法彻底进行，被压抑的冲动仍然会潜逃出来，并在双色球客户和口误中得以表现。
]退行：退回到早期婴儿的发展阶段来应对焦虑。因此，当儿童第一天上学，面临焦虑时，他会退行到口唇期，像婴儿那样靠吮吸大姆指求得安慰。未成年的猴子在感到焦虑的时候，也会出现退行，像刚出生不久的小猴子那般攀附在母猴或其他猴子身上。即便是大学新生，当他们感到思乡的时候，也会渴望家的安全和随适。
反向形成：自我将在举意识中将那些不被接受的冲动转变成与其截然相反的、可令人接受的形式。在进入意识的过程中，那些不被接受的观点，如“我恨她”就会变成“我爱他”，胆小就会表现得大无畏，自感能力不足就会表现为自我逞然。
投射：是通过将具有威胁性的冲动归咎到别人身上来伪装自己的这些冲动。因此，诸如“他不信任我”可能是“我不信任他”这一真实感受的投射。
合理化：当我们在潜意识中自我辩解以隐藏行为背后真实的动机时，便会使我们所熟悉的另一种机制--合理化。因此，酗酒成性的人会说他们和朋友喝酒“只是出去社会的需要”。不学习的学生也会这样为自己辩解“一味工作而不休息，即便是聪明人也会变愚笨”
替代：是将一个人的性冲动或攻击性转移到另一个事物上，这一事物比原先唤起这些冲动的事物在心理上更容易接受。不敢对父母表达出愤怒的儿童就会踢家里的宠物以转换自己的愤怒。对考试感到焦虑的学生可能会地室友大声嚷嚷。
否认：通过拒绝事实或不承认其严重性保护个体远离难以接受的事件。晚期病人可能会否认其疾病的致命性。父母可能会否认孩子的不良行为。配偶可能会否认对方的婚外情。
阳兰心理
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