生活当自如！如何打破忙碌和焦虑？

早上，在酒店里被老妈的电话叫醒了。

"没事吧？”

“没事啊，还没起床呢。”

“哪天回来啊？”

“后天吧。”

”不是明天吗？哦，记错啦，好，睡吧。“

”嗯。"

简短，但充满了牵挂，人啊，多大在父母那里都是孩子。唯有好好的，别让他们操心。对每一个人来说，安然的状态都是宝贵的礼物。

既然，被电话叫醒了，那就不睡了。其实7点半起床相比平时已经很奢侈了。这两天，在北京出差，算是侥幸放松一下吧。

生活当自如！如何打破忙碌和焦虑？

起来，先洗了个澡，清清爽爽，收拾妥当到餐厅吃饭。芋头、白粥、煎蛋、面包黄油、炒米饭，饭后咖啡一杯。恰是在吃饭的时候，感觉时间忽然慢了下来，悠然自如。一下平衡掉了近期的忙碌，所以就激发写出了这篇文字。

难道自如的生活真的难得吗？

1.不要抱怨

近一段时间真的很忙，到今天25号，开学正好一个月的时间。白天晚上都被占用了，而且还想抽出时间整理思路，尝试做些新的输出，那些才是我希望追求的。

在写这篇文字的时候，忽然意识到一个问题。不停下来，使劲往前走，这不是自己的选择吗？是自己给自己的要求，是为了改变，是为了变得更好，是为了不辜负。。。

总是把忙挂在嘴上，这不就是一种抱怨吗。“你嘴里的人生，就是现实中的人生”,抱怨亦是一种暗示。我始终相信，这世界是有第三种力量的，真正影响这世界的就是这种力量。所以，若要得到自如，首先不要抱怨！

2.生活要有节奏

为啥生活里只剩下了忙绿，只剩下了焦虑，我想自如的面对。

人不能总是在忙碌的状态里，不要以“人在江湖身不由己”为借口。虽然被各种事情裹挟着前进，但还是要停下来稍事休息，给自己一个喘息的机会，思考的机会，使心灵小憩。一张一弛才是文武之道。

若只专注于眼前的苟且，如何看到远方的诗书、蓝天和大海。生活本就是丰富多彩的，调整一下自己的节奏，逃离加班，忙碌之余听歌、健身、喝酒、聊天。你会发现经过这一番娱乐，你又满血复活了！

特别是要有一颗热爱生活的心，带着爱好走出去，哇，走出去的是身体，收获的是灵魂。

3.要有自己的主线（计划）

自如的状态哪里那么容易得到?如何平衡生存和发展之间的关系？

自己的主线就是计划，短周期（周、月）最有效。曾经有很多人在新年伊始兴奋地制定过年计划。但是，到年末回头再看，又有多少可以落实呢。所以，先用短周期（周、月）计划来指导自己做事，还是靠谱的。这种短周期计划就是自己的业务主线。俗话说小插曲不影响主旋律，偶然加进来的临时性工作不就是小插曲吗。这使我想起时间管理四象限。

生活当自如！如何打破忙碌和焦虑？

A.全力高效完成“重要且紧急”（第一象限）的事情。关乎生存的（工作）就属此类，比如教学、实验室管理工作。

B.大量时间精力来做“重要不紧急”（第二象限）的事情。关乎发展的（个人发展相关）就属此类，比如阅读、写作、知识工作等。

C.尽量不做不重要（三、四象限）的事情。如临时性的事务性工作。

这样，基本可以整理出A、B两项是个人精力的主线，应该把大量时间用于此。

重点是不要被C类事务打乱了自己的主线。

4.提高专注力（避免时间碎片化）

效率太低，我嫌弃我自己。必须高效做事，高效输出。

越来越体会到，专注力不够，主要是被微信、QQ等聊天工具把时间碎片化掉了。特别是微信，平时并不一定会有消息进来，但是会忍不住去翻一翻手机，看看朋友圈的动态，时间就这样化成碎片丢失了。

我曾经尝试用forest（类似于番茄钟）来训练自己的专注力。当完成了一次专注时间后，那种成就感还是很爽的。而且forest的专注时间是可以调整的，可以由短及长，循序渐进。

生活当自如！如何打破忙碌和焦虑？

专注力是个大家都会遇到的问题，提高专注力重点是习惯养成，当你可以掌控一段时间后，带给你的是一种从容、自如、高效。

这是一顿早饭引发的短文。希望借助以上四点，我们都可以打破忙碌和焦虑的状态，自如面对生活，改变你想改变的。

希望你喜欢！