体态评估指南第8讲：爱运动的你，足内翻还是足外翻
观察指标
1、阿基里斯腱（跟腱）
画一条线穿过跟腱及跟骨
正常情况：线垂直于地面
跟骨外翻：线凸向内侧
跟骨内翻：线凸向外侧
2、踝关节位置
比较内外踝的高度
正常情况下，内踝略高于外踝，但左右内外踝高度是一致的
足外翻时，内踝高度上升，外踝高度下降
足内翻时，内踝高度下降，外踝高度上升
长期处于足外翻，足部内侧过度受力，容易出现扁平足
长期处于足内翻，容易出现高足弓
扁平足或高足弓对于足踝的稳定性都会有很大的影响（足踝稳定性下降）
人体最重要的三个部位
人体本体感觉最丰富的部位
1、枕下肌群
2、腰骶
3、足底
足出现问题，影响本体感觉，从而导致全身整体问题
足外翻训练：
1、臀中肌强化
蚌式开合
注意核心配合
2、足内翻肌群的强化
足内翻训练：
1、髂腰肌强化
死虫式
2、足外翻肌群强化
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