16/28 冥想体验感想

        16年就在瑜伽课上接触过冥想，不知道是瑜伽课老师在冥想时念的普通话不标准、语调说的不够好还是自己悟性差，一直没有感觉到冥想有什么神奇的效果。17年在自控力订阅号里经常有文章提到过冥想，让我充满了好奇。所以这次报了冥想训练营，结果被调整到自控力训练营。

       今天在广州出差，早早就醒了。看到今天的作业是体验冥想的感受，赶紧坐在床上练了起来。吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子消下去。跟平时的呼吸刚好是相反的。吸气时还好，呼气时肚子完全没法慢慢消下去，应该是呼吸没调好，像要断气，一下子把气呼出去，肚子也一下子趴下去。试验了几次还是没成功，后面用一只手掌放在肚脐上去感受呼吸。可能是注意力太集中在肚子的起伏上，这次没有感受到同学们讲的那些提神醒脑的感觉。继续加油，每天早晚练习10分钟。