（原创）《归一养生》连载8
归一养生的原理起源于：佛系养生
佛系养生以静为核心。
《归一养生》核心：
吃千种品；
修万种功；
不修身心；
健康皆空。
----胡有宸（归一养生创始人）
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静---是养生者一辈子必修的功课。
静---是养生者入门的功夫。
佛系养生静分为三部分：
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一：静禅
意义：
从字的意思理解为打坐，给大家第一个影响是僧人或者修行人。
实际情况是：通过这个方式练习气场，也称之为：内功。
方式：盘坐（散盘，单盘，双盘）；站式；卧式（释迦摩尼如意睡）等等。
好处：经络疏通；气血顺畅；阴阳平衡；真气充盈。
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二：静心
意思：心的修养。
心是五脏之首，心主血脉，心主神志。
心正常身体就没有疾病，五脏六腑就健康，身体就强健。
心弱血必然就衰，身体就会有疾病。
中医所说的人体七情：喜；怒；忧；思；悲；恐；惊。都是由心的变化所致。
好处：心能入静，身体就很少有疾病，所以静能养心。
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三：静脑
意思：人的大脑不可杂乱，如果杂乱就可以导致身体疾病。
如：失眠头疼；神经衰弱；痴呆；各种精神疾病。都是因为思想杂乱所导致。
好处：脑心静，思必纯。
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说起来容易做起来难！！！
三步入静法：
1：调姿势
方式：端坐，盘坐（散盘；单盘；双盘）。
步骤：身体和臀部成90度，臀部垫高5-6cm,大椎骨成一条直线，下颚微收，身体稍微向前方倾，身体的重心在双腿上，双手放在膝盖上或者双手交汇（左手在下右在上，大拇指相对。）
2：调呼吸
方法：深呼深吸
步骤：用鼻子深深吸气，气沉丹田，憋3-5秒，用嘴呼出，呼的时候一定要把丹田的气呼净，重复几次感觉丹田空了为好。
3：调意念
方法：观想头就是一朵开放的荷花，身体就是荷花竿。
步骤：从头到脚放松，想着自己就是一朵盛开的荷花，意念来就来，去就去，不追随不执著，静坐过程中杂乱过多过重，采用深呼深吸。
注意：1：在吃饭后一小时开始静坐；
2：吃的不宜过饱，过饱容易使人在静坐的时候昏沉；
3：腰带适当放松；
4：收功的时候，要深呼几口气，这样不容易产生虚火上升，就不会上火。
5：坚持每日必修，时间由自己而定。
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心法：
闭目开眼向前看；
有目无珠人不识；
一目了然观大千；
提目撑眉黑变白；
绵力不绝；
人所托空；
知已灭。
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简单 相信 坚持
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让养生成为生活中的一部分，如同吃饭那么简单！！！
我是胡有宸（微信：hych1133),公众号：aiaij999
《归一养生》归一源于自然养生
传播养生知识，还原养生本质！！！
坚持每日更新，第250篇
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