子时，23点到凌晨1点。子时胆经旺，是胆经开穴运转排毒的时间。子时睡得足，黑眼圈不显露。
子时是十二时辰中的第一个时辰，也是今明两天的临界点。此时夜已深，千家万户已经入眠，所以才说此时最好的时间就是睡觉，冥想以及睡前瑜伽，也就是说可以做一些相对轻松的，缓和精神的运动。千万不要刷手机，或者是因为加班晚点而补上力量训练，这类相对来说剧烈的运动。
肝之余气泄于明胆，聚而成精。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。胆汁有多清，脑就有多清。在子时之前睡眠的人，清晨醒后会头脑清晰，气色红润，如果我们子时前入睡，胆汁得以正常分泌，第二天神清气爽，黑眼圈得到改善。
反之，如果我们经常在子时内不能入睡，则会气色青白，眼眶昏黑，同时因为胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石，眼眶就会经常处于昏黑的状态。久而久之，消不掉的黑眼圈就是这样形成的。
胆经堵塞会使人大腿外侧肥胖，无法排毒，在养生的过程中，疏通胆经，活络通气，显得格外重要。
足少阳胆经，简称胆经，是一条很长的经络，从足部延伸到头部，所涉及的部位非常广泛，这样就意味着胆经是我们人体中非常重要的经脉。
胆经出现问题会产生什么样的影响呢？
首先，关节屈伸不利。胆经遍布全身的重要关节，当胆经的气血瘀滞，会让颈部、肩部以及髋部等大关节部位出现酸乏无力的感觉。
第二种是两侧肋骨出现酸痛，肝胆同源，胆经瘀阻，肝经也会受影响，肝气不舒，必然会引起两侧肋骨的酸胀，出现口苦，咽喉干燥的症状。
第三点是多发乳腺等疾病，影响肝经通畅，会让乳房疾病丛生。
第四点是容易患高血压，胆经瘀阻，气瘀久而化热，传导给肝经，形成肝阳上亢，从而诱发高血压。
第5点是免疫力的降低，如果胆经出现了问题，不能很好的在午夜生发阳气，久而久之。会影响人体正气，造成免疫力低下。
最后一点会出现烦躁，失眠，口腔溃疡等上火的症状，总而言之，作为主疏泄的经脉，胆经和身体中很多方面都有着密切关系，因此让胆经通畅起来对我们来说至关重要。
在这里推荐瑜伽体式，睡天鹅式，可以通过睡天鹅式的练习，更好的让双大腿的区域有得到舒展和拉伸，让骨盆区域得到滋养，同时促进睡眠，提升睡眠质量，如果在做睡天鹅式时，侧屈膝腿的臀部及大腿根部无法贴到地面，可以在臀部的下方垫一条卷起的毛毯或者小枕头。
睡天鹅式
如果膝盖伴随疼痛，则需要减小屈腿的幅度，缓解膝盖压力，这一类体式还有牛面式，坐姿扭转式等等，经常练习这些体式，可以有效的刺激到大腿外侧胆经，每天清晨也可以手握空拳，轻轻拍打大腿以及臀部外侧的胆经区域，可以很好的促进胆汁的分泌，从而促进食物分解，为人体造血提供动力。
牛面式
尤其是在春季养肝时节，肝主气血，早上敲打胆经，可以很好的提升胆阳，肝胆相照，互为表里。胆阳提升了，肝经也会受益，今天的内容就到这里了，我们明天不见不散。
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