嗨。 亲爱的小伙伴们！
你们好吗？
我是荷语微光
我们又见面啦！
文章手绘思维导图
上一期我们主要讲了如果有效管理你的健康，不知道你有没有根据文章的内容针对性的锻炼呢？我们说身体是一切的基础，只有身体好了你才可以拥有你想要的一切。当然，如果你没有看没有关系，文章末尾有链接，欢迎你点击查看。
01 我们为什么要进行精力管理
你有没有发现？你上大学的时候熬夜打游戏、追剧到凌晨，早上洗漱一下照样上课毫无影响。现在的你，晚上晚睡了1个小时，早上就困得根本起不来，更不要说如果白天有一些强度训练或者忙碌一整天，精力总是跟不上？
医学上发现，成年人的精力水平在30岁以后是逐年下降的，然后30岁正值你的事业的高峰期、家庭的责任期，你对自己的要求也会不断增加。如果你不快速提升你的精力管理水平，迟早你的工作和生活就会出现缺口，我们统称“中年危机”。
不过你也不用担心，在接下来的日子里，我每周都会更新文章，会把我集合我在张老师那里学习的精力管理专业知识和我自身的实践结果想结合。
我会给你系统的介绍精力管理的金字塔模型，从体能、情绪、注意力和意义感四个方面给你一个整体的框架。
02 精力好是不是天分？
好的精力并不是完全靠天分，只要你学会了科学的精力管理方法，并逐渐变成自己的习惯，你也会成为一个精力充沛的人 。
这就好像你在健身房练习肌肉一样，你只要掌握了训练的方法，那块肌肉就一定能长出来，而且长的很漂亮。
03 怎么管理精力
精力管理有一个金字塔模型，只要你理解这个模型，有计划的训练，就可以很好的帮助你改善精力？
金字塔模型第一层——体能
体能在金字塔的最底层，精力的产生和体能是密切相关的。通过医学研究发现，体能好的人心肺功能都特别的突出，大脑的供血、供氧、供糖都会更好。所以大脑的工作效率也高，长时间的工作也不会容易疲劳。
你知道全世界出产世界五百强CEO最多的学校是哪一个吗？不是哈佛、不是耶鲁等名校。而是美军军事学院，就是我们常说的西点军校。西点军校除了战略学习、团队意识及目标感培养等，要求最高的就是体能训练，这就为他们日后应对繁重的工作打下了非常坚实的基础。
所以说，体能是精力充沛充沛的基础，它和我们的健康状况、饮食选择、运动习惯和睡眠质量都息息相关。后续的文章里我会和大家一一分享，敬请期待。
金字塔模型第二层——情绪
现在心理学有大量的证据表明，情绪对人的记忆、认知力和决策力都有影响。
比如有时你早上因为一件事非常生气，你整体都心神不宁，什么都不想做，也没有精神。但是如果你一大早就遇到一件非常开心的事情，你心情大好，一天就觉得自己精力充沛，干什么都充满了动力。
这时候可能会有人提出反问，说很多天才音乐家和画家都情绪波动很大，反复无常，他们为什么可以创造那么多经典的名作呢？其实这个问题早有历史学家研究过，他们的情绪确实波动很大，但是值得注意的是，他们产出最高、创造力最强的时候都事出于波峰，也就是正面情绪最高涨的时候。
金字塔模型第三层——注意力
注意力能够让我们的精力有一个有效的输出，创造出有效的结果。熟悉笑来老师的人应该知道，他有一个非常经典的公式：注意力>时间>金钱。注意力是我们每个人最宝贵的资源，你的生活被你的注意力所控制，你关注什么你就会成为什么。良好的注意力能够能够帮助你很好的专注做事，提升效率。如果你觉得你时常分心或者做事拖沓，那你就需要进行一些专门的注意力改善的刻意练习，能够帮助你提升你的注意力。
金字塔模型最顶端——意义感
意义感就是人活着的最高要求，是驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的最终源泉。
跟你说一个案例，钛度科技的创始人李晓峰。如果你是一个游戏爱好者，玩过《魔兽争霸》这个游戏，你很可能听过SKY这个名字，SKY 就是李晓峰的网名。SKY是卫冕WCG魔兽挑战赛的世界冠军，人称“人皇“，也就是他玩人族玩的最好。
SKY的成长经历比较独特，他是学医出生，后来成为了世界冠军。他们作为职业游戏选手和任何职业运动员一样，都需要每天至少10个小时以上的刻意训练。需要机械性的重复一些动作，比如敲打键盘的速度，点击鼠标的速度，每分钟几百次，很多时候练习的都想吐了。很多人对于这样的训练根本无法坚持下来，SKY有一个弟弟之前也和他一起训练，后来就退出了。
那么这时候你心中可能会有疑问？那为什么SKY可以十几年如一日的做成这件事呢？答案是，SKY在游戏当中找到了意义，找到了他生命能量释放的方向。
他说他第一次碰到鼠标和键盘游戏的时候，他完全被震撼了。他觉得游戏这个东西完全就是为他创造的， 满足了他从小到大想成为大侠、剑走天涯的愿望。后来他成为了职业选手，代表战队、代表国家出战，更让自己有了意义感。
尼采曾经说过，“知晓生命的意义，才能够忍受一切。”
有意义感的人，就像航海的时候能够看见灯塔，开车的时候能够看见路标，会在生命中迸发出巨大的能量，产生持久的精力。
好了，今天的金字塔模型就讲完了，让我们来总结一下：
好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感。
就是这么简单。
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