五法并用治急躁

五法并用治急躁

急躁是一个毛病，人们往往把它与性格挂钩，宽容到忽略它的存在。

记得上学的时候，每年的自我总结一栏里，我都会写上：性格急躁。

后来参加工作了，每年的年终考评，自我鉴定一栏，我依然会写上：性格急躁。

如果把性格急躁列为病一类的，它属疑难杂症，一点都不为过。

前期因“培养率直心胸”，心情得到此许宁静，急躁情绪有所好转。

近期急躁情绪又有所抬头，具体表现为：说话快，好争论，易怒。

想事情因目标太多，注意力不集中，有如追赶十只兔子，都想追到而一只未获，越是这样越显得急躁，连做梦都显示出多目标和不耐烦的征象。

为什么会这样呢？我又开始发挥我的特长，开始了比较分析研究。

急躁之病，究其原因有三：

一是本性难易。性情急躁从小始非今日所特有，是天分还是习惯使然，抑或都是，实在难分清楚。总之要承认此症的历史，才不致得治疗急躁情绪的急躁病。

二是有心理科学依据。我属胆汁型气质性格，坦率热情和脾气急躁是其主要心理特质，心理物质基础使然，治理起来难度更大。

三是太关注目标和结果而忽视了过程。虽然心里清楚“千里之行始于足下”的道理，但在实际过程中总想一口吃成胖子。

急躁产生的危害：

一是欲速则不达，表面快，实际慢；

二是急躁产生紧张，是身心疲惫和高血压等病产生的主要原因；

三是急躁容易造成诸多负面心理，如犹豫不决、过狂过卑和多疑等。

治理办法：

祷告法。早中晚各向宇宙之神作一次汇报，心怀并致感谢敬畏之情，除杂入静，培养率直之心。

形象法。想身边一个有成就且慢性子的人作为模仿和学习的对象。久而久之，或许我就成为了那个人。

工作清单法。做最近的事，做最少的事，按优先顺序做事，从而获得从容和宁静，减少急躁情绪的发生。

立刻行动法。把目标和结果放在一边，从现在做起，从小事做起，一步一脚印，从行动和从容中获得宁静。

放松法。从肌肉放松开始，由外而内，每天做若干次，保持身心愉悦，提高工作效率。

五法并用治急躁