做自己情绪的主人

文/春丽生涯

德鲁克先生认为，领导者的首要工作是释放他人的能量。

无论是自我管理还是带领团队，管理好自己的情绪是基础，纵观身边优秀的管理者无一不是良好的能量管理者，张弛有度、游刃有余，有人说判断一个人的能力如何不应只看他得意之时，而应多观其低谷之时到底做了什么？

有两个比较火的社会事件，一则是陌生男子和宝妈因鸡毛蒜皮小事发生口角后怒摔婴儿，另一则是最近杭州男子因压力大想跳河被劝后痛哭不止。

人，都会有情绪，且情绪无处不在，从分类上来看，大体分为喜怒哀乐爱五类，如何管理自己的情绪显得尤为重要，有时候我们会不由自主的形成某种情绪状态，比如说长期压抑自己得不到排解，积累到一定阶段的时候很容易爆发或者崩溃，这种情形损人损己，还有一种情况，就是忽视自己情绪的存在，进而变得麻木和止步不前，呈现的状态多半是冷漠和默默地呆在舒适区不愿意走出来。

如何觉察自己的情绪？
如何转变？如何为自己赋能，管理好自己的情绪呢？
跟着顾老师的思路走，当我们回顾情绪时，巧用三阶提问法，破解情绪困扰。

001 情绪出现时，正视她，找出情绪背后的问题所在，视问题为机会，多问自己这个问题背后所隐藏的价值是什么？对自己为何重要？能够带来哪些机会？或是关乎成长的或是别开生面的。
002 列出自己的优势清单，将当下的情绪或者是困难权且当做自己遇到的一个挑战。
003 回忆过去有哪些成就事件来帮助自己应对这个挑战？

有时候情绪来的时候，挡也挡不住，这一点我深受其“苦”，当情绪一过，反刍整件事，再来觉察彼时的情绪，又会觉得自己当时太较真，其实都是不足为外人道也的小事而已，时至今日，我仍然坚持情绪管理是我面临的最大挑战之一，需要慢慢调节，为了更好的做自己情绪的主人，我已做好在未来很长一段时间内，让自己更加丰盛，具体践行清单如下：

001 持续写丰盛日记，让自己每天能量满满；
002 找到新放松方式，譬如阶段性的给自己一个奖励，如到陌生的城市呆一天、结识新朋友、送自己鲜花等等；
003 坚持锻炼，如果做不到一周三次，那么就做到一周两次也好，如果做不到一年两次马拉松，一年跑马一次也不错呀；
004 当情绪来的时候，默念12345，尽量平复心情后再去沟通；
005 当情绪过的时候，巧用三阶来回顾自己的情绪，深挖情绪背后的机会；
006 最最最重要的是让自己变好是解决一切问题的关键；
007 人是群居动物，多关心自己的父母、家人和朋友，至少一周通一次电话；
008 将工作和生活，工作和学习并联起来，倍速成长；
009 积攒自己的产品、作品和人品，好好传播个人品牌。

我丰盛，我是一个内心丰盈的女超人。

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