如何才能正向表达愤怒

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持续阅读，听书学习，情绪日更第712天。分享如何正向表达愤怒？

日常生活中，我是个心急火燎的人，遇见事不管三七二十一，总喜欢第一时间高标准严要求的做完，看着不顺眼，就会愤怒、着急。

结果导致，没有人愿意，听我指导，更没有人跟我合作，啥事都是一个人杠着，把自己身体累坏了，健康没有了，关系搞僵了。

今天学习黄仕明心理《无法正向表达的愤怒，正在伤害你的关系》小视频，感觉老师说出了我多年的痛苦，滥用的愤怒，伤己，伤人。

学习到了如何从另一个方向觉察、识别、解读、理解和消化愤怒。特分享老师的观点。

我们将愤怒的力量，让自己去成长。我们可以带着正念，去觉察自己，去识别自己，弄明白这个愤怒背后的正面动机。

并正向的应用，这愤怒背后的动机，做出有效有益的行为，让关系和事情变得更好，而不是用生气、愤怒的能量去操纵其他的人。

在日常生活中，文友们有那些正向表达愤怒的小妙招吗？欢迎文友在评论区留言，跟大家真诚分享你的好方法。