保持精进的No.111周周检视

没有反思的人生不值得过。

#周检视#第111周20181202

本周关键词： 平和、正念

本周总评：9分

本周1%小进步：更加灵活应对；学会迅速切换更好活在当下；

1、日历事件是否达成；（完成100%）

2、清单是否抓大放小、高能要事；（是）

3、幸福时光：

滋养心灵：10分

1、一个人看影视作品，享受独处的幸福时光；

2、每周养生日+每天定时养生，固定时间享受爱自己，爱生活的美好；

保持精进的No.111周周检视

3、与朋友聊天放松心情，补充能量；

滋养亲情：9分

1）主动帮妈烧早饭三次；主动关心看望老爸；需提升陪伴他们的时间；

2）听旅游回来的婆婆分享快乐；与她意见不合时可以迅速觉察到自己的念立即迁善理解；

3）主动关心出差在外的先生，直接表达心理需求；

4）与儿子微信留言互动，让他打消顾虑专心参加艺术高考；

人际链接：10分

1）与妹子沟通越来越好，更加客观中立，更加从心底里感激生命中的陪伴；

2）与合作伙伴们关系越来越和谐，慢慢变成战友一样的感情；

3）得到素军教练无私指点；得到初中同学与学员认可并提供事业发展机会；

4）与新朋友链接良好，更多从对方身上学到东西；不带成见看旧识，更多创造更加良好亲密的关系；

️4、微习惯养成：（8分）

1）早睡早起：入睡时间十点前（5/7）️睡眠时长7小时51分️；深睡眠时间一小时9分；

2）交叉运动：

1357跑步四次，运动心率恢复正常；力量训练慢慢恢复；

3）日常养生：

艾益生全套艾灸5天；泡脚5天；全身传统艾灸一次；营养早餐持续，坚持自律饮食；

4）每日阅读、PPT报时制作：

收听音频7集，看书1本；

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️5、巅峰体验：

1）4个个案都能帮助到案主的改变；

2）国画辅导越来越有心得经验；

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3）公开课越来越精进，得到领导同事好评；

4）常外开课根据场域对象不同及时生成，更加灵活更加因材施教；

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6、视角调整：更多张弛有度，更多学会放松；

7、高能要事时间。平衡越来越好；高效专注程度越来越高；抗干扰能力越来越强；

下周目标

青蛙目标1：创造三天家庭黄金日时间

青蛙目标2:PPT作业、二阶微课

青蛙目标3:常外开课

碎片目标1:均衡饮食、泡脚、交叉运动（1357跑步、246力量训练）

碎片目标2:读书1本，音频7讲

碎片目标3:PPT作业、绘画分析听课

好的收尾是精进的开始。做好每个闭环的复盘工作。