你是不是也想拥有一目十行的能力？是不是也想成为一个饱览群书的绝世高手？
别着急，在进入正式训练前，我想问下你上一章训练的如何呢？我想，应该还不错吧。
不过，我还是要告诉你，学扎实才是最重要的。好了，接下来我们就来学习一下这一目十行的基本功吧。
<br />
“之”字形运动训练
<p>
一个人在进行阅读时，眼睛会产生一种有规律的跳—停—跳—停的循环运动。
由于不同的书籍会有不同的排版，眼睛也会随之改变运动方式。现代的大部分书籍都为横排版，则眼睛是左右运动；而像古文那样的竖排版，就是上下运动了。
但是不论排版如何，只要在阅读的时候，眼球能迅速地随着文字移动，阅读的速度就会提高。
下面我们来看这张图，它模拟了书中一页文字的位置，我们只需要从左上角沿线移动到右下角，盯着两边的小黑点快速移动就好。
怎么样？是不是感觉有点晕？在上一章有告诉过大家，突然之间改变阅读方式，会让我们的眼睛不习惯，就像你刚配上眼镜一样会不适应。这时候，就不要继续训练了，短暂的放松休息一下，再重新投入到眼肌训练中去。
道具："之"字形横向卡片
方法：
① 眼睛和卡片保持30cm的距离
② 视点聚焦在黑点上，不能脱离。
③ 随着横线迅速移动到另一点，再顺着斜线迅速移到下一点。
要求：
①头保持不动，只需眼球移动即可。
②训练时保持腹式呼吸，尽量减少眼睛眨动的次数。
你可以自己在A4纸上画之字线，也可以像下图这样，直接用铅笔在书上画线进行训练。
每天花上三两分钟，练习一次就好。先从单行开始训练，等熟练掌握单行技能后，再过渡到双行、三行、四行、五行甚至更多行的练习中。强化我们眼球的横向肌肉，增强眼球的灵活度，提高眼球转动和视点的聚焦速度。
眼睛横向肌肉得到锻炼，纵向肌肉自然也不能落下。两者的方法是相同的，唯一不同的就是运动方向改变了。
<br />
对角线运动训练
<p>
对角线运动训练主要为了强化眼球的斜向肌肉，它不仅可以训练我们眼睛的灵活性，还能让我们的眼睛拥有更宽阔的视野，在阅读的时候，可以快速捕捉到关键字词。
道具：对角线训练卡
方法：
①视点从数字1开始，迅速跃向任意一条线上的2号位置，接着跃向同一斜线的3号位置，再跃向4、5
②练完一条斜线，用相同的方法练习另一条。
要求：
①视点与卡片保持30cm距离。
②保持良好姿势，头不动眼动
这项眼肌运动每天可以训练一次，每次训练3分钟。同样可以模拟书中一页纸的位置，增强训练。
<br />
8字形运动训练
<p>
8字形训练法也分为横向与纵向两种。
它与前面的“之”字形训练相比，对眼球的移动速度和灵活度要求更高了。8字训练是循环性运动，同样是3分钟训练，但在眼球移动的距离上却增加不少。
道具：8字训练卡
方法：按照箭头指引做循环运动。
要求：
①眼睛与训练图保持30cm距离。
②保持腹式呼吸，尽量减少眼睛眨动次数。
③同样也不要让视线牵引头部而前后左右移动，并保持好良好的坐姿。
8字形训练比之前的训练更为全面，它在之前训练的基础上又再次强化了眼球的横、纵、斜向肌肉的训练，增强眼球的灵活度，从而快速提升视点移动的综合能力。
<br />
走迷宫
<p>
走迷宫是训练速读时必须要进行的训练方法，也是速读入门级学者最好的视觉引导工具。
道具：迷宫卡
方法：按照数字顺序从迷宫图的进口开始，直到找到出口为止
要求：
① 眼睛与训练图保持30cm的距离
② 同样要保持腹式呼吸，尽量减少眼睛眨动的次数
③ 保持良好坐姿，头不动眼动
格式迷宫和线式迷宫都可以进行练习，每天练习一到两组就好。
刚开始练习时如果不习惯，可以借用手指或笔指引。视点追踪着笔，等练习一段时间，可以熟练走出迷宫后，就不再需要辅助了。
不断的走迷宫练习，会让我们在阅读的过程中非常灵活地在词句、段落间顺畅移动，同时，阅读后所留印象也会更鲜明、清楚。
<br />
小结：
<p>
我们的阅读速度和眼部运动密切相关，在没有进行任何视点（即眼球）训练的情况下，眼球是无法在阅读时快速移动的，当然，这也就是你看书慢的原因。
所以说，如果能加快你的视点移动，那么你在阅读过程中，视野宽度就会增大，随之看到的文字也就会更多。当你的大脑能与眼睛同步，立马可以做出反映，那你的阅读的速度自然就快。
End.
<p>
我拼命努力，
是因为不想过“差不多”的人生
很高兴认识你，我叫项十七。
网友评论