【周检视】90天践行4.0第一周@霍莉红(2018.8.13-8

一、90天的三个目标践行情况：

1.每天和儿子一起亲子阅读一至两个番茄钟

除了星期二，其余每天都完成了。这个青蛙是让我最有成就感的，虽然还没有达到最完美的状态，做的时候专注力还不够，偶尔会打断去做一点小动作（上厕所等），但是每天断网陪伴让儿子感觉很幸福，觉得妈妈很重视他，当我把每天的三个青蛙给他看，每天都有这一项时，他很惊讶，也更认真地对待这件事了。

我在和儿子共同读书的过程中也学到了很多知识，也体会到他们现在这个年龄学习还是挺辛苦的，比我们同龄的时候的学习内容要宽泛得多，真有很多他们懂我们却不懂的知识。

2.每天在群里发出三个青蛙并争取全部做到

这一点我也全部做到了：每天发布三只青蛙的目标，晚上检视目标完成情况，上周有两天没有完成三只青蛙，一天完成一只，另一天完成两只，总体来说还完成得不错！我要持续的鼓励自己，把握好节奏，慢慢来，相信自己一定会做得更好！

能够做好这一点，也很感恩咱们4.0的小伙伴的鼓励和带动，有你们真好！

3.对办公室和家里进行空间整理

这一点我暂时还没有实际行动，我在收集相关空间整理的文章，先从理论上进行学习，再开始实际行动。

二、八大关注践行情况总结：

1.健康：早睡早起这周做得还不错，相对于上周的进步比较大，起床时间也早了一些。起床后也没有原来那么疲倦了，经历也感觉充沛了。早上还欣赏到了美丽的日出和朝霞

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饮食上也做到了3333健康标准，每天早上用破壁机给家人换着花样儿做早餐：核桃花生奶、绿豆百合粥、紫薯黑米粥等等，大家都很开心，看着他们每天早上把煮的饭全部吃完，甚至于有时候还会为了多吃一个包子，互相争抢，心里充满了满满的爱和幸福感。

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2.运动：

①碎片运动天天做，肩颈运动一周大概有四天在做，跑步做到了三天，有两天跑了八公里，周六跑十公里，并且有两公里在六分钟以下，获得“累计跑量1000公里”勋章和步行累计500万步勋章；还号召了跑团的几位跑友参加了西昌湿地公园的马拉松比赛

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②游泳方面的进步特别大：本周游泳三次，最有成就感的是星期四游了22圈，再次突破了历史上个人的最高纪录。

并且昨天在儿子的引导下，终于突破了对深水区的恐惧，敢沉到水底，然后蹬游泳池的底部，冲出水面换气，不断蹬水行走到浅水区。这样以后在深水区再遇到被人挡住就不会慌乱了，沉到水底也会自然的呼吸换气。

儿子教会了我，游到终点返程时双腿蹬墙面，一下滑出几米的技巧。我终于找到了自己游得不快的原因，是因为我没有充分利用脚蹬水的时候自然的推力，而想当然的以为像自由泳那样用脚再蹬几下会更快，其实反而还增加了阻力，没有顺势而游，结果又累又游得不快。

感悟：通过对游泳的不断学习，我深刻的体会到：任何事情想要成功，首先都要克服对困难的恐惧，大胆一点，有时候成与不成往往只有一念之差。只有克服恐惧，大脑才会真正地运转起来，去学习技巧，才会很快学会。

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3.学习:

本周跑步的时候听了格局商学院的公开课：如何看懂财报，评判一个好公司的指标有哪些；同时还学习了一些营养方面的知识，知道了一顿完美的早餐要具备四个方面的营养：主食、蛋白质、蔬菜和坚果，还有让皮肤q弹有弹性，又不会长胖的食物等等

4.事业：

本周主要组织采购运营数据分析会，制定了必备商品目录，进行了京润珍珠微信培训会。

给大家指明了以后工作的方向，数据分析的方式方法，怎样去找到问题，从哪些方面去解决问题，提供了思路。

5.效能：

这周每天坚持写晨间日记，制定当天的三只青蛙，做到要事优先，早上耍微信的问题有所觉察，及时纠正，但是精力还是稍有不足，专注力相对较差。只有星期六一天，安安静静吃了六个番茄钟，其余时间都只有晚上陪儿子阅读的时候用了番茄钟

6.小确幸：

①很喜欢和儿子一起阅读，我们一起用番茄钟，又有很多共同的语言了

②被儿子表扬，每天做爱心早餐，成为更合格的妈妈，全家共进早餐，享受温馨时刻

③平时比较心急的儿子，昨天特别耐心地指导我学会了游泳的技巧，非常感谢这个小教练，也特别的温馨！

二、不足的地方：

纸质书的阅读，还没有启动，这周晚上尽量调整一下时间，和儿子一起阅读一个番茄钟自己读一个番茄钟

三、下周计划

1.争取每天10点半以前睡， 5点半早起；重点是要带动孩子一起调整到开学时期的作息时间，为开学做好准备

2.每日发布三只青蛙，努力做好

3.开启纸质书阅读模式，预计下周有四个晚上都有事情，至少做到另外三天阅读1-2个番茄钟