测试对象：陈楹 操作者：刘敏
测试时间：2018年1月5日
主要操作动作：
从三个体位激活膈肌建立腹压、死虫子式系列动作、修复性体式以及动作创编
分别从三个体位建立腹压：
仰卧位
侧卧位
俯卧位
核心动作评估(也是训练动作)：
修复性两个动作：
动作创编：
总结：核心与呼吸是任何练习动作的基础前提，没有好的腹内压建立，就没有好的核心控制，代偿性动作出现，就是痛疼积累的开始。希望每个人都有意识从自己的核心建立开始，达成低代偿甚至零代偿的自动化核心控制，减少动作损伤。
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本文标题：呼吸与核心模块之评估与训练作业(第一天)(第六期·武汉站)
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/vrienxtx.html
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